Din ir-riċetta faċli għall-gidien għal Breaded Baked Chicken hija mgħaġġla, faċli, u mill-isbaħ għall-għada. X'iktar jista 'xi ħadd jistaqsu dwar riċetta? Jekk inti tixtieq li sserviha għal ikla ta 'Shabbat, jew matul weeknight busy, aħna żgur li int ser igawdu din l-ikel ta' kumdità Delicious.
Filwaqt li tista 'tuża kwalunkwe qatgħa bla ġilda, sider tat-tiġieġ preferibbilment bla għadam, mingħajr ġilda, huma perfetti għal din ir-riċetta. Imma peress li ta 'spiss ivarjaw fid-daqs f'pakkett wieħed, hija idea tajba li tnaqqashom għal daqs simili biex jiżguraw anki tisjir. L-ewwel separati l-qċaċet żgħar mill-parti ta 'taħt tas-sider (dawn huma d-daqs perfett għal tfal żgħar), imbagħad waqqgħu l-bqija tas-sider f'biċċiet ta' daqs uniformi qabel il-ħobż. Tinkwetax dwar il-qtugħ tal-bqija tat-tiġieġ biex tqabbel id-daqs tal-ħjatat - biċċiet kemmxejn akbar jew eħxenin huma multa.
Ħtieġa li tmur bla glutina? Sempliċement tissostitwixxi l-panko ħielsa mill-glutina għal regolari, jew tagħmel il-qxur tal-ħobż tiegħek bla glutina .
Agħmilha Ikla: Waqt li t-tiġieġ huwa tisjir, ixxejjen flimkien insalata malajr. Il-ħwawar ta 'Dijon li huma kremi (għadha mhix tal-ħalib) fuq dan l- Insalata Romaine bi Tadam imnixxef Ħad u Ġewż huwa l-komplement perfett għat-tiġieġ - sempliċiment aqbeż il-ġobon feta fakultattiv biex iżommu kosher.
Dak li għandek bżonn
- 3 liri biċċiet tat-tiġieġ bla ġilda (sider, koxox u / jew riġlejn)
- Tazza 1 frak tal-ħobż niexef jew
- panko
- 2 kuċċarini paprika
- 1/2 kuċċarina tewm trab
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar
- 1/3 sa 1/2 kikkra żejt extra verġni taż-żebbuġa
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 400 F. Poġġi dixx tal-ħami baxx biżżejjed biex iżomm il-biċċiet kollha tat-tiġieġ f'saff wieħed. Jew linja ta 'folja tal-ħami rimmed b'karta tal-parċmina u żejt ħafif.
- Fi skutella kbira u baxxa, agħmel il-frak tal-ħobż jew panko, paprika, trab tat-tewm, melħ u bżar.
- Laħlaħ biċċa tiġieġ taħt ilma kiesaħ. Irrombla t-tiġieġ fil-frak tal-ħobż imħawwar, ippressa l-frieħ bil-mod fuq it-tiġieġ biex saqajn. Poġġi t-tiġieġ ħobż fid-dixx jew fil-folja tal-ħami. Kompli b'kull biċċa. Qassam kwalunkwe ħobż li jibqa 'fuq it-tiġieġa, ippattjat bil-mod fuq kull biċċa biex jgħinha twaħħal.
- Drizzle-żejt taż-żebbuġa b'mod uniformi fuq il-biċċiet tat-tiġieġ. Imsaħ, mikxufa, billi ddawwar fin-nofs permezz tat-tisjir, għal 35 minuta sa siegħa skond id-daqs tal-biċċiet, jew sakemm jinħall. Meta jsir it-tiġieġ, għandu jkun opak kollu, il-meraq se jimxi ċari, u termometru li jinqara immedjatament imdaħħal fil-biċċa l-iktar ħoxna se jaqra 165 F.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 736 |
| Xaħam totali | 46 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 23 g |
| Kolesterol | 190 mg |
| Sodju | 311 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 62 g |