Taħlita ta 'meraq imħawwar u ċraruni mnixxfin iżidu togħma u nisġa għal dan il-qoxra bla għadam tal-majjal mingħajr għadam. Il-lanżit tal-majjal minfuħ u mimli jinħema 'għall-perfezzjoni fil-forn.
Porzjon il-majjal u jservuh flimkien ma 'patata moħmija jew imqaxxra u d-dixx sekondarju favorit tal-familja tiegħek. Il-brokkoli bil-fwar jew il-fażola ħadra huma għażliet eċċellenti jew iservuha bil-karrotti igglejżjati jew bil-qxur.
Relatati: Loin tal-Majjal inkaljat Bil Stuffing
Dak li għandek bżonn
- 1
- Qamħ tal-majjal mixwi , bla għadam, 2 sa 3 liri
- Melħ tad-Dash
- Dash pepper
- Pakkett ta '1 (6 oz) pakkett imħawwar imħawwar
- 3 imgħaref tal-butir imdewweb
- 1 1/4 tazzi
- brodu tat-tiġieġ
- 1 tazza cranberries imnixxfa (jew inqas, kif mixtieq)
- 1 tewm tal-qronfol (imqatta 'nofs)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 400 F.
- Ixrob il-majjal billi taqta 'orizzontalment' l isfel fiċ-ċentru, iżda mhux it-triq kollha. Iftaħ il-laħam u qiegħed ċatt. Poġġi folja tal-plastik wrap fuq il-laħam u lira biex irqaqha sa ħxuna uniformi.
- Sprinkle il-laħam ħafif bil-melħ u l-bżar.
- Fi skutella, ħallat it -taħlita tal-mili , brodu tat-tiġieġ, butir u cranberries. Ħallat sew.
- Mgħarfa fuq il-majjal u qarsa b'mod uniformi fuq il-wiċċ. Irrombla l-majjal u taqfel b'xi biċċiet ta 'spag tal-kċina.
- Qiegħed, ħjata fuq il-ġenb, fid-dixx tal-ħami. Għarraq il-majjal irrumblat kollu bin-naħa maqtugħa tat-tewm. Sprinkle ħafif bil-melħ imħawwar jew aktar melħ u bżar.
- Ixwi għal 10 minuti; naqqas is-sħana għal 350 F u kompli l-inkaljar għal 45 minuta itwal, jew sakemm ir-reġistri tal-majjal 155 F fuq termometru li jinqara immedjatament.
- Ħalli l-majjal joqgħod għal 5 minuti qabel ma tinqata 'f'folji ta' 1/2-il pulzier.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 445 |
| Xaħam totali | 26 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 114 mg |
| Sodju | 385 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 37 g |