Din il-riċetta tal-majjal fit-togħma u tal-patata ħelwa hija faċli biex tipprepara u issajjar fil- cooker bil - mod . Patata ħelwa u biċċiet tal-flett tal-majjal issajjar għall-perfezzjoni f'kannella u zalza taz-zokkor ismar.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 lira tal- majjal tal-majjal , imqatta 'f'biċċiet oħxon ta' 3/4-il pulzier
- 3 kikkri nejjin imqaxxra u mqatta 'flieli
- patata ħelwa
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1/2 kikkra bżar aħdar qatgħa
- 1 tista '(14.5 uqun) tadam imqatta'
- 2 tablespoons zokkor ismar
- 1/2 kuċċarina kannella
- 1 kuċċarina qxur tat-tursin imnixxef, mhux obbligatorju
- 1/8 kuċċarina bżar iswed
Kif tagħmel dan
- Sprejja cooker bil-mod bi sprej għat-tisjir jew żejt ħafif.
- Għaqqad il-majjal, il-patata ħelwa, il-basla u l-bżar aħdar tal-qampiena fil-qiegħ tal-cooker bil-mod.
- Għaqqad it-tadam ma 'zokkor ismar, kannella, tursin, u bżar iswed; pour fuq it-taħlita tal-majjal fil-cooker bil-mod.
- Għatti u sajjar fuq baxx għal 8 sa 10 sigħat. Ħawwad biex tħallat qabel ma sservi.
Jservi 4 sa 6.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 322 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Sodju | 114 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 35 g |