Imla hija definittivament waħda mill-partijiet favoriti tagħna ta 'Thanksgiving, iżda huwa wkoll platt sekondarju konvenjenti sempliċi u comforting kull żmien matul is-sena li huwa faċli biex issir veġetarjana għal dawk li ma jieklux il-laħam. Jekk iservi ma ' dundjani , tħossok liberu li issajjar il-mili kif indikat hawn taħt jew issajjar ġewwa d-dundjan.
Dak li għandek bżonn
- 2 ħobżiet ħobż niexef (qamħ sħiħ, maqtugħ f'qaleb ta '1 ")
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1 1/2 cups basla (imqatta 'fin)
- 3 zkuk tal-karfus (mqatta 'b'mod fin)
- 2
- bajd kbir (imqaxxar ħafif)
- 1 sinna tat-tewm kbir (mqatta 'b'mod fin)
- 2 cups brodu tad-dundjan (jew brodu tat-tiġieġ jew veġetali)
- 1 1/2 kuċċarini mferrgħin salvaġġ
- 1 kuċċarina sagħtar imqadded
- Melħ u bżar (għat-togħma
- 2 tablespoons
- Marġerina tas-sojja mingħajr ħalib (maqtugħa f'biċċiet żgħar)
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 325 F. Ħoll ftit żejt 9 "x 13" casserole dish jew żewġ dixxijiet baxxi ta 'gratin. Poġġi l-ħobż kubiku ġo skutella tat-taħlit ta 'daqs medju u mwarrba.
- Fi skillet b'qoxra tqila fuq sħana medja, saħħan iż-żejt taż-żebbuġa, u żżid il-basal, il-karfus u t-tewm darba sħun. Saħħan, waqt li tħawwad ta 'spiss sakemm il-basla tkun trasluċida u fragranti. Neħħi mis-sħana.
- Ħallat il-bajd, il-brodu u l-ħwawar fil-kubi tal-ħobż sakemm it-taħlita tkun niedja, u żżid brodu addizzjonali jew ilma jekk meħtieġ. (Nota: it-taħlita m'għandhiex tkun ħelwa). Żid it-taħlita tal-basal, waqt li tħawwad sakemm il-ħaxix jitqassam indaqs.
- Agħfas it-taħlita fid-dixx tal-ħami ppreparat. Agħti l-quċċata bil-biċċiet ta 'soy Margarine. Għatti bi fojl u bake għal 20 minuta. Wara 20 minuta, neħħi l-fojl u ħalli għal 30 sa 40 minuta aktar, jew sakemm it-taħlita tkun kannella. Iservu sħun.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 134 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 90 mg |
| Sodju | 295 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 6 g |