Ħadd ma qal ikel veġetarjan kellu jkun b'saħħtu, id-dritt? L-aħbar it-tajba hija li anke ma 'riċetti bħal din għal cassette ta' stil Frito, li tuża ingredjenti fil-bottijiet biex toħloq pranzu ta 'malajr u tista' tidher ħżiena għas-saħħa meta ssir veġetarjana, ir-riżultat aħħari għadu aktar baxx fix-xaħam u l-kolesterol verżjoni simili magħmula bil-laħam. Jekk tixtieq chili, ġobon, dip tal-ġobon taċ-chili u Frito pie, intom bħal dan il-ġobon veġetarjan taċ-chili u l-casserole Frito jew it-torta.
Bħala Kalifornjan, naħseb ta 'Frito pie bħala tip ta' verżjoni Tex-Mex ta 'nachos. U, bħal ma nachos, jistgħu jkunu kemmxejn ħfief u tajbin għas-saħħa jew bħala żejtni kif tixtieq tagħmelhom. Play ma 'din ir-riċetta tat-torta tal-Frito biex tiksbu biss tajjeb għalik. Inħaffu l-ġobon u l-Fritos, u aqbad il-ħass u t-tadam frisk, per eżempju, jekk inti tixtieq li tagħmilha ftit aktar b'saħħitha.
Normalment nuża Hormel-brand jew il-kikkra veġetarjana tal-bott ta 'Amy f'riċetti bħal dan, iżda din it-tisjir tal-Frito tkun daqshekk faċli u malajr jekk kellek xi chili jibqalek fuq naħa li għandek bżonn tuża.
Bħall-Frito pie? Inti tista 'ukoll tkun trid tipprova din ir-riċetta tal-kikkra Patata friska tal-Frito magħmula ma' veggie burgers .
Ara wkoll: Pakketti tal-pranzu favoriti tal-pranzu
Dak li għandek bżonn
- 1 borża kbira ta 'Fritos (tista' tfarrakhom ħafif għal dixx simili ta 'casserole jew iżommuhom sħaħ biex jagħmlu t-tarf Frito tiegħek aktar tradizzjonali u bħal nachos)
- 1 15-il-uqija tista 'ta' chili veġetarjana (ipprova l-marka ta 'Amy jew Hormel)
- 1 Borża ta '8-uqija tal-ġobon (kwalunkwe tip, imqatta')
- Fakoltattiv: basal frisk (ikkapuljat) jew basal aħdar (imqattgħin)
- Fakoltattiv: tadam (imqatta ')
- Fakoltattiv: ħass (imqatta ')
- Fakoltattiv: bżar jalapeno (imfellel)
- Fakoltattiv: cilantro frisk
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, aqla 'minn qabel il-forn għal 350 grad.
- Fi casserole medju jew dixx tal-ħami, arrange il-Fritos (nirrakkomanda ħafif it-tgħaffiġ tagħhom l-ewwel) f'saff wieħed. Sussegwentement, inxerrdu l-CHILI veġetarjan indaqs fuq il-Fritos.
- Sussegwentement, żid xi ingredjenti fakultattivi li tixtieq fuq il-quilki: basal mqatta ', tadam frisk imqatta', ħass imqatta 'jew bżar jalapeno.
- Sussegwentement, sprinkle il-ġobon mqatta 'fuq bħala l-saff finali.
- Imsaħ il-casserole tiegħek Frito pie veġetarjana fil-forn għal 15-20 minuta, sakemm il-ġobon idub biss il-mod kif tħobb.
- Fuq b'tappijiet extra ftit jekk tixtieq (krema qarsa u basal aħdar imqatta 'jew daqsxejn ta' cilantro frisk huma tajbin fuq il-quċċata) u jgawdu l-qargħa tiegħek Frito pie casserole minnufih.
Jekk tħobb dan il-casserole kejk veġetarjan Frito, hawnhekk għandek xi ftit aktar riċetti malajr u faċli ta 'casserole veġetarjana li tkun trid tipprova: