Kemm hi l-kaffeina fil-Kafè u l-Espresso?

It-tazza medja tal-kafè fiha madwar 100 milligramma ta 'kafè. Espressjoni ta 'spiss ikun fiha mill-inqas 50 milligramma għal kull sparatura u kikkra ta' kafe 'tat-taqtir tista' faċilment ikun fiha 200 milligramma ta 'kaffeina. Dik hi ħafna varjazzjoni!

Mingħajr test tal-laboratorju jew xi linji gwida, id-determinazzjoni tal- livelli tal- kaffeina tal- kafè u x-xorb espresso tista 'tkun delikata ħafna u ż-żamma tal-konsum tal-kaffeina taħt il-300 milligramma rakkomandat kuljum tista' tkun saħansitra aktar diffiċli.

Jew 'il fuq minn 300, jekk dan huwa dak li qed int. Jiena mhux speċjalment nirrakkomandalha, imma tixrob wisq kaffeina tidher li hija attività popolari għal ħafna f'dawn il-jiem.

Hawnhekk hawn lista utli tal-livelli tal-kaffeina fix-xorb tal-kafè differenti. U hawnhekk għandek lista tal- livelli tal-kafe tal- kafe Starbucks . Iż-żewġ referenzi ġenerali kbar. Madankollu, ma jinkludux kollox, u wħud mill-għadd tal-kaffeina huma stimi.

Għaliex huma kkalkulati l-livelli tal-kaffeina aktar milli eżatti? Hemm ħafna fatturi li jinfluwenzaw il-livelli tal- kaffeina f'xorb tal-kafè differenti, bħal espresso , kafè tal-istampar Franċiż u kafè mkessaħ.

Kemm jekk qed tfittex inqas kafeina jew aktar, din il-gwida tgħinek tieħu deċiżjonijiet aktar infurmati dwar liema xorb tal-kafè li tikkonsma u kemm il-kaffeina fihom.

Livelli tal-Kaffeina tal-Kafè

Ħafna nies jemmnu li rqaq tal- kafè jiskuraw aktar kaffeina minħabba li għandhom togħma aktar b'saħħitha.

Madankollu, mixwi skur ġeneralment għandu livelli aktar baxxi ta 'kaffeina minn inkaljat eħfef. Dan huwa minħabba li s-sħana fit-tul ta 'tisjir itqal tkisser il-molekula tal-kaffeina, jew kif xi nies jixtiequ jagħmluha, ix-xiwi "ħruq mill-kafeina".

Tbissir mgħaġġel: Mhux żgur dwar ix-xiwi tal-kafè tiegħek? Ħares lejn il-kulur.

Kulur eħfef ifisser xorrox eħfef u aktar kaffeina.

Livelli tal-Kaffeina tal-Fażola tal-Kafè mitħun

Livelli differenti ta ' tħin tal- kafè jintużaw għal metodi differenti tal-birra. Per eżempju, l-espresso u l-kafè Tork jeħtieġu livelli ta 'kafè ifjen ħafna aktar mgħaffeġ minn kafè mkessaħ.

Jekk wieħed jassumi li l-metodu tal-birra huwa l-istess, l-aktar ifjen il-kafe mitħun, iktar ikun għoli l-kafeina.

Kaffeina fil-Kannella Bean Varjetajiet

Bħal varjetajiet tat - te differenti, varjetajiet u varjanti differenti tal- kafè għandhom livelli ta 'kaffeina li jvarjaw b'mod naturali.

Il-kafè Robusta (it-tip użat f'ħafna kafejiet ta 'grad baxx u kafejiet instantanji) għandhom madwar id-doppju ta' kafeina bħall- kafejiet Arabica (li huwa kafe 'ħafif ifisser li jagħmel 70 fil-mija tal-fażola tal-kafe fis-suq). Mhux ċert liema tip qed tixrob? Jekk huwa kafè instantanju, huwa probabbilment il-fażola tal-kafeż Robusta ogħla tal-kaffeina. Jekk huwa minn ħanut tal-kafè, restorant diċenti, maker tal-kafè, fażola artifiċjali jew fażola sħaħ, huwa probabbilment minn fażola Arabica baxxa tal-kaffeina.

Tbissir Kessaħ: Fażola tal-kafeina li hija baxxa b'mod naturali (mhux kafè tad- decaf ) imsejħa Excelsa xi drabi hija mħallta ma 'Arabica biex toħloq kafe żgħir tal-kaffeina.

Livelli tal-Kaffeina tal-Metodi tal-Brewing tal-Kafè

Metodi differenti tal-birra tal-kafè jeħtieġu żminijiet differenti tal-birra.

L-itwal taħsad il-kafè, iktar ikun għoli l-livell tal-kaffeina li jkollu. Pereżempju, il-kafè tal-istampa Franċiż li jitħalla joqgħod bilqiegħda għal ammont itwal ta 'żmien qabel ma l-planġer ikun imdejjaq ikollu livell ogħla ta' kaffeina. Allura se tnaddaf il-kafè minn makna tal-kafè (li ta 'spiss titħalla tinħeba għal madwar ħames minuti). U l- pulmuni (estrazzjoni ikbar u bil-mod ta 'espresso) se jkollhom livell ogħla ta' kaffeina minn ristretti (estrazzjoni iżgħar u mgħaġġla ta 'espresso).

Bl-istess mod, jekk taħsad il-kafè tiegħek ma 'aktar fażola art għal kull ilma tal-kejl, ikun hemm aktar kaffeina fil-birra. Il-biċċa l-kbira tar-riċetti tal-kafè jitolbu kafè ta 'madwar 30 gramma għal kull 12 sa 16 uqija ilma. L-użu ta 'aktar minn dak se jżid ukoll il-livell tal-kaffeina fil-kafè tiegħek, u ħafna nies aċċidentalment jużaw aktar minħabba li jużaw kuċċarina tal-kejl (jew il- "metodu tal-għajn" jekk dan jista' jissejjaħ metodu!) Minflok skala meta tagħmel il-kafè .

Livelli tal-Kaffeina f'Kafejiet Prefabbrati

Skond Thrillist, iċ-Ċentru għax-Xjenza fl-Interess Pubbliku u l-EnergyFiend.com, il-livelli tal-kaffeina fil-kafejiet tal-ħwienet tal-ikel ta 'fast food / coffee jvarjaw ħafna. Tazza tal-kafè minn McDonalds fiha madwar nofs kaffeina daqs l-istess daqs li jservu minn Starbucks, u tazza minn Caribou Coffee taqa 'dritt bejn it-tnejn.

Ħames Tips: X'tista 'Tagħmel Dwarha?

1. Aqra dwar il-livelli tal-kaffeina fix-xorb tal-kafè popolari tal-Istati Uniti.
2. Huwa l-kafe favorit tiegħek mhux elenkat? Xi bejjiegħa bl-imnut tal-kafè tal-katina se jipprovdu għadd tal-kaffeina fuq talba. Staqsi u ara jekk dawn jistgħux jgħidulek.
3. Innota li bosta xorb tal-kafetterija fihom aktar ħalib u ħwawar mill-kafè u dan ifisser inqas kafè. Jittieħed ieħor ifisser inqas kaffeina għal kull porzjon.
4. Aqsam il-kafè tiegħek minflok. Test tal-laboratorju wieħed qabbel il-livelli tal-kaffeina fi Starbucks's Breakfast Blend Coffee minn ħanut Starbucks wieħed, sitt ijiem konsekuttivi. Il-livelli tal-kaffeina għal kull tazza ta '16-il uqija ("Grande") varjaw minn 299.5 mg (żid nibble taċ-ċikkulata u int milħuq il-limitu ta' kuljum rakkomandat) għal whopping 564.4 mg (prattikament doppju tal-limitu ta 'kuljum). Dan għandu x'jaqsam ma 'varjazzjonijiet fil-fażola, żgur, iżda probabbilment għandha iktar x'taqsam ma' varjazzjonijiet fil-birra. Yikes!
5. Meta fl-ordni ta 'dubju żgħir!

Allura X'inhi l-Kafè bil-Kaffeina Ħafna?

Jekk tħares lejn dawn il-fatturi kollha flimkien, l-ikbar kafeina tal-kaffeina tkun ixwiħ ħafif, mitħun b'mod fin (bħal fil-art Torka jew espresso) Kafe Robusta li nħadem bi kafè tal-kafè tal-filtru tat-taqtir jew stampa Franċiża għal ħames minuti jew aktar. Użu ta 'aktar minn 30 kafè tas-soltu tal-kafè għal kull 12 sa 16 uqija ilma wkoll se jżid il-livell tal-kaffeina fil-kafè tiegħek.

Liema tip ta 'Espresso għandu l-Kaffeina Ħafna?

Iddikjara kollox hawn fuq, ħlief li nagħmilha ġo lungo bl-użu ta '7 sa 8 grammi (relattivament imnaffra l-qalba tal-qalba tal-kafè) uħid minflok ma jfejjaq fil-kafè tal-kafè għall-istampa / drip.

Liema Kafè għandu l-Inqas Kafeina?

Jekk tħares lejn il-fatturi kollha t'hawn fuq, tista 'ssib li l-kafè arka Arabica li qed tinħadem b'metodu ta' produzzjoni tal-birra aktar mgħaġġel (bħal filtru tal-qtates li jferra ') se jkollu l-inqas kaffeina.

Kun żgur li tkejjel it-tbajja tiegħek bi skala (mhux b'kuċċarina, u definittivament mhux ma 'l-għajnejn tiegħek) biex taċċerta ruħek li tuża biss 30 gramma għal kull 12 sa 16 uqija ilma (madwar żewġ porzjonijiet raġonevoli, jew waħda kbira ta' Starbucks Grande jew Tall ). Għal kafeina super-baxxa tal-kaffeina, uża kafè tad-decaf * jew taħlita ma 'fażola Excelsa.

* Minkejja t-twemmin popolari għall-kuntrarju, id- decaf MHUX ħieles mill-kaffeina . Kafè tad-decaf ta '16-il uqija minn Starbucks għadu fih madwar 12.5 mg ta' kaffeina, filwaqt li decaf espressa ta 'Starbucks għandha firxa akbar - minn 3 sa 15.8 mg kull porzjon.

Tifkira biex tordna x-xorb tal-kafè: xorb tal-kafè fancier (dawk bil-ħalib u addittivi oħra) spiss ikun fih inqas kaffeina għal kull porzjon. Żgħar għandha ħafna inqas kaffeina minn kbir!

Liema tip ta 'Espresso għandu l-inqas kaffeina?

Seba 'grammi ta' rqajja skura, ħbub robusta tar-raba 'relattivament għeruq li jinġibdu bħala sparatura waħda ristretta għandhom inqas kaffeina minn shots espresso oħra. Għal ristretto tal-kaffeina super-baxx, uża kafè tad-decaf jew taħlita ma 'fażola Excelsa.

Idbit mgħaġġel: Għalkemm in-nies għandhom it-tendenza li jaħsbu ta 'espresso bħala super-għoli fil-kaffeina, qatgħa ta' espresso ġeneralment hija iktar baxxa fil-kaffeina minn kikkra kafeina. Jista 'jkun aktar ikkonċentrat minn tazza ta' Joe, imma espresso huwa fil-fatt inqas fil-kaffeina. Iżda beware! Ħafna ħwienet tal-kafè jbiegħu 'shots doppji' bħala d-daqs standard tagħhom.

Kif nista 'naqqas il-kaffeina u waqa' hawn taħt 300 mg kuljum?

Id-doża eċċessiva tal-kaffeina u s-sensittività tal-kaffeina huma kemm serjament spjaċevoli, u l-kaffeina wisq tista 'tkun perikoluża għas-saħħa tiegħek. Jekk trid tnaqqas il-buzz tiegħek jew tibqa 'f'limitu b'saħħtu, hawn huma xi modi kbar biex tagħmel dan.

1. Ordni żgħira. Daqqa żgħira. Agħmel u tixtri inqas kafè. M'għandekx tagħmel aktar kafè milli suppost TIXTIEQ tixrob. Qatt ordni kbir meta tista 'tordna xi ħaġa iżgħar.
2. Ftakar li l-kaffeina mhix biss fil-kafè! Hemm ukoll il- kaffeina fit-te, iċ-ċikkulata, il-kola u sustanzi oħra, bħall-aspirina. Jekk tikkonsma dawk is-sustanzi, ukoll, ħarsa lejn it-tqattigħ fuqhom ukoll.
3. Segwi dawn il-ponot li jbaxxu l-kaffeina. Huma ser jgħinu ħafna!

Kaffeina f'Espresso (skond il-Metodu tal-Preparazzjoni)

Espresso huwa tip ta 'xarba kkonċentrata tal-kafè magħmula billi tiġi estiża l-essenza tal-kafè inkaljat bis-sħana u l-pressjoni. Ix-xorb Espresso bħall-lattes u l- cappuccinos fihom livelli varji ta 'kaffeina. Hawn huma xi livelli stmati ta 'kaffeina f'xorb espresso varji:

• Espresso, Single Shot - 29-100 mg (ta 'spiss madwar 75 mg)
• Espresso, Double Shot ( Doppio ) - 58-185 mg (ħafna drabi madwar 150 mg)
• Decaf Espresso, Single Shot - madwar 8 mg
• Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - madwar 16 mg

Kaffeina fil-Kafè (skond il-Metodu ta 'Preparazzjoni)

Għalkemm il-livelli tal-kaffeina fil-kafè jvarjaw, dawn il-listi tal-livelli tal-kaffeina fil-kafè jagħtu idea ġenerali ta 'dak li jistennew minn uħud mix-xarbiet tal-kafè favoriti tiegħek.

• Kafè mgħolli (" Kafè Grieg " / "Kafè Tork", imkejjel għal kull 8 oz) - 160-240 mg (medja ta 'madwar 200 mg)
• Kikkra Arabica Mkebba (6 oz) - 80-130 mg (spiss madwar 110 mg)
• Kaboċċa mrobbija Robusta miksija (6 oz) - 140-200 mg
• Trab tal-Kafè li Jservi Waħdieni Mqadded - (ġeneralment) 75-150 mg
• Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Taħlita tal-Kafeina Baxxa (6 oz) - 40-60 mg
• Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, għalkemm l-ittestjar wera li l-livelli tal-kafef tad-decaf kultant huma ħafna ogħla
• Press Franċiż / Kafè 'Plunger Pot' (8 oz) - 80-135 mg (b'medja ta 'madwar 108 mg)
• Kafè Instant (8 oz) - 27-173 mg (ħafna drabi 65 sa 90 mg)
• Kafè Decaf Instant (8 oz) - 2-12 mg
• Kafè Perkolat (5 oz) - 80-135 mg

Il-kaffeina fil-Kafè u l-Espresso (skont il-Brand)

Il-kafè Caribou:

• Brief (Medju) - 180 mg
• Kafè brewed (Medju) - 305 mg
• Kafè Dekaf Krejat (Medju) - 5 mg
• Caffe Americano (Medju) - 270 mg
• Caffe Latte (Medju) - 180 mg
• Caffe Mocha (Medju) - 195 mg
• Cappuccino (Medju) - 270 mg
• Kafè bil-Ħalib Steamed (Medju) - 192 mg
• Ħlas ta 'fond (Medju) - 370 mg
• Espresso (Medju) - 270 mg ( Nota: Kafè Caribou jservi espressi ferm akbar mill-biċċa l-kbira tal-kafetteriji. Huma d-doppju tad-daqs tas-soltu ta 'espresso x'imkien ieħor).
• Macchiato (Medju) - 270 mg

Costa Kafè:

• Americano (Medio) - 277 mg
• Caffe Carmella (Medio) - 277 mg
• Caffe Latte (Medio) - 277 mg
• Cappuccino (Medio) - 277 mg
• Espresso (sparatura singola) - 92 mg
• Espresso (sparatura doppja) - 185 mg
• Espresso (sparatura triple) - 277 mg

Dunkin 'Donuts:

• Kafè (16 oz) - 143-206 mg
• Kafè Bil Turbo Shot (20 oz) - 436 mg
• Kafè Decaf (16 oz) - 13 mg
• Espresso (sparatura waħda) - 75 mg
• Espresso (sparatura doppja) - 97 mg

Einstein Bros .:

• Kafè (16 oz) - 206 mg

Folger's:

• Kafè Instant Classic Mixwi (2 Tsp. / 12 oz) - 148 mg

Maxwell House:

• 100% Colombian (2 Tbsp. / 12 oz) - 100-160 mg
• Dark Roast (2 Tbsp. / 12 oz) - 100-160 mg
• International Café (kull togħma; 2.66 Tbsp. / 12-16 oz) - 40-130 mg
• Master Blend (2 Tbsp. / 12 oz) - 100-160 mg
• Original Roast (2 Tbsp. / 12 oz) - 100-160 mg

Keurig:

• K-Cups (wieħed li jservu) - 100-140 mg

McDonalds:

• McCafe Kafè (16 oz) - 145 mg
• McCafe Decaf Kafè (16 oz) - 11 mg
• McCafe Espresso (sparatura waħda) - 71 mg
• McCafe Espresso (sparatura doppja) - 142 mg
• McCafe Latte (kull togħma; 16 oz) - 142 mg
• McCafe Mocha (kull togħma; 16 oz) - 167 mg

Nespresso:

• Kapsuli Espresso - 55-65 mg
• Kapsuli Lungo - 77-89 mg

Panera Bread Co .:

• Kafè (16.8 oz) - 198 mg
• Kafè Decaf (16 oz) - 5-15 mg
• Mocha Iffriżat (16.5 oz) - 267 mg

L-Aqwa Seattle:

• Kafè mkisser (16 oz) - 330 mg
• Café Mocha / Mochas Togħma (16 oz) - 160 mg
• Espresso (sparatura waħda) - 75 mg
• Espresso (sparatura doppja) - 150 mg
• Latte (inkluż lattes bit-togħma; 16 oz) - 150 mg

Starbucks:

• Kannella Mkabbra bis-Silla (Qasira) - 180 mg
• Kannella Mkabbra bis-Silla (Tall) - 260 mg
• Kannella Mkabbra bis-Silla (Grande) - 330 mg
• Kannella Mkabbra bis-Silla (Venti) - 415 mg
• Cold Brew (Ħelu Żgħir) - 125 mg
• Cold Brew (Tall Mhux Il-Ħlewwa) - 150 mg
• Cold Brew (Grande Sweetened) - 165 mg
• Cold Brew (Grande Mhux Il-Ħlewwa) - 200 mg
• Venti Iced Sweetened - 250 mg; Venti Iced Mhux issekwestrat - 300 mg
• Trenta Iced Sweetened - mhux elenkat fuq is-sit ta 'Starbucks (nistmah f'madwar 270 mg); Trenta Iced mhux issekwestrat - 330 mg
• Pratt ta 'Decaf Pike Ixwi (Qasir) - 15 mg
• Post ta 'Decaf Pike Roast (Tall) - 20 mg
• Post ta 'Decaf Pike Ixwi (Grande) - 25 mg
• Post ta 'Decaf Pike Roast (Venti) - 30 mg
• Kafè helu (Tall) - 120 mg
• Kafè helu (Grande) - 165 mg
• Kafè helu (Venti Iced) - 235 mg
• Kafè helu (Trenta Iced) - 285 mg
• Kafè helu bil-Ħalib (Tall) - 90 mg
• Kafè helu bil-halib (Grande) - 125 mg
• Kafè helu bil-halib (Venti Iced) - 170 mg
• Kafè helu bil-halib (Trenta Iced) - 195 mg
• Pike's Place Roast (Qasir) - 180 mg
• Pike's Place Roast (Tall) - 260 mg
• Pike's Place Roast (Grande) - 330 mg
• Pike's Place Roast (Venti) - 415 mg
• VIA House Blend Instant Coffee (1 pakkett) - 135 mg
• Ħafna xorb espresso Starbucks (mingħajr ċikkulata jew kafè miżjud - għal aktar informazzjoni, ara Starbucks Contents tal-Kafeina ) - 75 mg (Qasir jew Twil) jew 150 mg (Grande jew Venti)
• Għal aktar informazzjoni dwar xorb tal-kafè minn Starbucks, ara din l-elenkar tal- livelli tal- kaffeina fix-xorb Starbucks .

Tim Hortons:

• Cappuccino (Medju) - 100 mg
• Tim Hortons Kafè (Medju) - 196 mg
• Tim Hortons Decaf Kafè (Medju) - 9 mg
• Tim Hortons Espresso (sparatura singola) - 45 mg
• Tim Hortons Latte (sħun jew silġ; Medju) - 50 mg