I użajt haddock f'din ir-riċetta faċli għall-ħut tal-ħut, iżda ħossok liberu li tuża l-merluzz jew fletti simili.
Dak li għandek bżonn
- Borża waħda (12 sa 16-il uqija) mqatta 'l-ispinaċi ffriżata, imdewwba
- 1 1/2 lira haddock jew fletti tal-merluzz
- melħ u bżar
- 1 tista '(10 3/4 uqijiet) krema kondensata ta' soppa tal-faqqiegħ
- Tazza 1 frak tal-ħobż artab
- 2 imgħaref butir imdewweb
Kif tagħmel dan
- Għollek dixx tal-ħami ta '2 kwart. Forn tas-sħana sa 375 °.
- Irranġa l-ispinaċi fil-qiegħ tad-dixx tal-ħami. Fuq il-fletti tal-ħut. Sprinkle ħut bil-melħ u l-bżar. Ifrex is-soppa fuq il-fletti tal-ħut.
- Neħħi l-frak tal-ħobż mal-butir imdewweb sakemm tkun miksija sewwa. Sprinkle fuq is-saff tas-soppa.
- Sahh ghal 25 sa 30 minuta, sakemm il-qxur tal-hut ikun faćilment imqatta 'b'qafla.
Riċetti tal-Ħut simili:
Haddock moħmi Bil Parmesan u Herb Stuffing
Haddock Bil Zalza Krema Krema
Haddock moħmija bil-qoxra tal-qoxra tal-ġobon
Riċetta tal-Fry Fried Haddock
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 598 |
| Xaħam totali | 36 g |
| Xaħam saturat | 22 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 197 mg |
| Sodju | 740 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 44 g |