Dan huwa wieħed minn dawk id-dixxijiet kollha tal-qsari tal-bottijiet li l-familja tiegħek ser titlob għal darba oħra u għal darb'oħra. Huwa snap biex tipprepara. Ssaqsi biss l-ingredjenti fil-cooker bil-mod tiegħek, issettjah b'xejn, u mur fuq il-ħidmiet ta 'kuljum tiegħek waqt li ssajjar.
Din ir-riċetta hija mod tajjeb ħafna biex tuża tiġieġa friska jew inkaljata jew tuża pakkett ta 'tiġieġ maħżun konvenjenti mixtri jew tiġieġ rotisserie. It-Turkija tista 'tintuża wkoll f'din il-casserole. Jew, ibdel it-tiġieġ b'bejgħ suwed extra jew ful abjad u xi ġobon żejjed għal għażla veġetarjana.
Żid dan ir-ross ta 'stil Messikani faċli u insalata tossed għal ikla sħiħa u sodisfaċenti.
Dak li għandek bżonn
- 9 tortillas tal-qamħ (6 pulzieri)
- 1 tista '(12 sa 16-il uqija)
- qamħ sħiħ tal-qalba bil-bżar (ixxuttat)
- 2 sa 3 tiġieġ tat-tiġieġ imsajjar (imqatta ')
- 1 kuċċarina
- trab taċ-chili
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 1/2 kuċċarina melħ, jew għall-togħma
- 1 tista '(4 uqun) bżar aħdar taċ-Ċili, ħafif (imqattgħin)
- 2 kikkri ġobon imqatta 'mitħun Messikani jew ġobon Cheddar ħafif
- 2 laned (10 uqija kull wieħed) aħmar
- zalza enchilada
- 1 tista '(15 uqija) fażola sewda (imsaffi u mlaħalħa)
- Fakoltattiv: guacamole jew krema qarsa
Kif tagħmel dan
- Sprejja l-interjuri tal-cooker bil-mod bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
- Poġġi 3 tortillas fil-qiegħ ta 'cooker bil-mod.
- Fuq it-tortillas bil-qamħ imsaffi, nofs it-tiġieġ, madwar nofs il-ħwawar, u nofs il-bżar taċ-Ċili.
- Sprinkle b'nofs il-ġobon mqatta 'u ferra madwar 3/4 tazza ta' zalza enchilada fuq il-ġobon.
- Irrepeti ma '3 tortilli oħra, il-fażola sewda, it-tiġieġ li fadal, il-ħwawar, il-bżar taċ-ċiċri u l-ġobon.
- Fuq ma 'tortillas li fadal u zalza enchilada.
- Għatti u sajjar fuq setting LOW għal 5 sa 6 sigħat.
- Iservu l-casserole bil- guacamole jew krema qarsa, jekk mixtieq.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Sostitut tal-ġobon tal-bżar tal-pinzetta jew ġobon imħawwar taco għat-taħlita cheddar.
- Jekk ma jkollokx fażola sewda, uża pinto beans, navy beans, jew fażola CHILI imħawwar.
- Uża dundjan imsajjar imqatta 'minflok it-tiġieġ.
- Omm it-tiġieġa u żid fażola sewda żejda jew tip ieħor ta 'fażola u ġobon żejjed għal dixx veġetarjan.
- Għal sħana żejda, żid madwar tablespoon ta 'bżar jalapeno mqatta' ma 'kull saff bil-bżar ħafif.
- Agħmel il-krema qarsa jew il-guacamole bil-cilantro frisk mqatta ', il-basal aħdar imqatta', jew it-tadam frisk imqatta '.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Judy's Chicken Enchilada Casserole
Sider tat-tiġieġ tat-tip Messikani
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 702 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 14 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 114 mg |
| Sodju | 1,012 mg |
| Karboidrati | 59 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 46 g |