Jekk int ġdid għal stil ta 'ħajja mingħajr zokkor, tiekol deżerti tista' ma tkunx xi ħaġa li ħsibt int xorta tista 'tgawdi - imma tista'! Li ngħixu stil ta 'ħajja mingħajr zokkor sostenibbli ma jfissirx li ċċaħħad lilek innifsek milli tittratta. It-trick huwa li nagħmilha fid-dar fejn tista 'tikkontrolla l-ammont ta' ħlewwa li tippreferi.
Il-frott huwa sors eċċellenti ta 'fibra, u wkoll mod naturali biex tħoll ir-riċetta. Imma għal xi wħud minna, anki frott ħelu jista 'tendenza li jagħmel lilna għandna cravings zokkor . Li tkun mingħajr zokkor tfisser il-limitazzjoni ta 'l-ammont ta' frott ikkunsmat f'jum u l-istess jgħodd għal kemm tista 'titqiegħed f'xi deżerta.
Din ir-riċetta hija mezz kuntenti taż-żewġ dinjiet. Għadha t-togħma tal-banana iżda ma jinkorporax ħafna mill-frott ħelu u misjur li jżid il-carbs u jkaxkru cravings f'irkaptu għoli. Estratt tal-banana huwa miżjud biex itejjeb il-ħwawar tal-banana mingħajr ma żżid il-ħlewwa. Il-stevia likwida tal-kremi tal-vanilla hija ingredjent eċċellenti biex ikollok ukoll - hija l-aħjar għall-ebda deżerta bake bħal din waħda. Anke aħjar, m'hemm l-ebda rimedju ta 'Sweetleaf, il-marka użata f'din ir-riċetta. ( Tip : Tista 'ssib ħafna varjetajiet bit-togħma fuq iherb.com u ssalva fuq l-ordni tiegħek billi tuża kodiċi ta' skont YAJ035.)
Jekk sempliċement ma tieħux kura għall-stevia, ipprova Sweetener tal-Ħlewwiet tal-Ħelu li huwa sostitut taz-zokkor għal tazza li jikkonsisti f'eritritol. Huwa ħafna inqas ħelu minn stevia u anki zokkor, iżda l-blanzuni tat-togħma tiegħek jistgħu jippreferuh.
Dak li għandek bżonn
- 1 kuċċarina ġelatina
- 2 tablespoons ilma
- 1/4 tazza tal-banana mithun
- 2 tazzi
- ġobon tar-rikotta
- 1 kuċċarina ta 'estratt tal-banana
- 1 sa 2 kuċċarini vanilla stevia likwida
- Melħ bil-qoxra
- 1 tazza
- krema kbira li tbajja '
- Fakoltattiv: ġewż imqattgħin bħala topping
Kif tagħmel dan
- Fi saucepan żgħir, żid l-ilma u sprinkle il-ġelatina fuqha. Saħħan il-baxx u ħawwad b'mod kostanti sakemm il- ġelatina tinħall. Ħalliha tibred.
- Poġġi l-banana, ir-ricotta, l-estratt, il-stevia jew l-għażla ta 'dolċifikant mingħajr zokkor li huwa ugwali għal madwar 1/2 zokkor taz-zokkor u melħ għal mixer stand. Taħlita fuq għolja sakemm tkun bla xkiel. Togħla u aġġusta l-ħlewwa għall-preferenza tiegħek.
- Ibdel il-paddle tal-mixer tas-stand tiegħek mas-sekwestru ta 'l-għonq. Ferra 'bil-mod fil-krema u l-fuħħar sakemm it-tessut ikun imħaffef.
- Żid bil-mod il-ġelatina mkessaħ u kompli ħruq għal minuta aktar.
- Pipe jew kuċċarina f'bejjiet li jservu u friġġ.
- Imkessaħ mill-inqas siegħa, imbagħad isservi. Fuq il-ġewż bil-qatgħa mhux obbligatorju jew saħansitra lewż jew ċipep taċ-ċikkulata mingħajr zokkor jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 125 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 26 mg |
| Sodju | 102 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 8 g |