Dawn il-ktieli tal-majjal faċli huma snap biex jiffissaw u sajjar fis-skillet. Il-chops imħawwar huma kannella mbagħad is-zalza barbecue u l-meraq tat-tuffieħ huma miżjuda. Il-chops huma mbagħad simmered sa l-offerta u Delicious. Iservu dawn il-kaboċċi tal-majjal aromatiċi bil-patata moħmija u l-ħxejjex favoriti tiegħek jew il-casserole tad-dixx tal-ġenb.
Riċetti Relatati
Ċili tal-Majjal Mgħarfa Bil Orange u Onion
Kaboċċi tal-Ħuta Faħla Pan-Grilled Bil Għorok Pikkanti
Dak li għandek bżonn
- 4 qatgħat tal-majjal maqtugħin fiċ-ċentru, madwar ħxuna ta '3/4 pulzier
- 3 kuċċarini paprika
- 1/2 kuċċarina bil-kemmun
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 3 tablespoons
- żejt extra verġni taż-żebbuġa, maqsum
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1/2 tazza meraq tat-tuffieħ
- 1 tazza
- zalza barbecue
Kif tagħmel dan
- Aħsel il-ktieli tal-majjal u niexef.
- Għaqqad il-paprika, il-kemmun, il-melħ u l-bżar; ħawwad il-ktieli tal-majjal bit-taħlita.
- Saħħan iż-żejt fi skillet tqil kbir fuq sħana medja. Kannella l-kaboċċi għal madwar 5 minuti fuq kull naħa. Neħħi għal pjanċa u neħħi l-grass żejjed mill-pan, u ħalli madwar 1 tablespoon.
- Żid il-basal mal-qoxra u issajjar sakemm il-basal ikun kannella ħafif. Ħawwad il-meraq tat-tuffieħ u zalza barbecue. Erġa 'lura l-qatgħat tal-ħobż lejn il-paljotta u ħalliha ttektek. Għatti u ttektek għal 20 minuta. Neħħi l-għatu u ħalliha ttektek għal 5 sa 10 minuti itwal, jew sakemm il-ktieli tal-majjal ikunu offerti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 636 |
| Xaħam totali | 34 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 134 mg |
| Sodju | 853 mg |
| Karboidrati | 36 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 44 g |