Dan il-ikla bil-mod tal-kafè faċli hija kombinazzjoni sempliċi ta 'biċċiet tal-steak, ħxejjex u taħlita tat-tadam fit-togħma.
Huwa ikla f'tazza waħda, magħmula faċli u konvenjenti bil-cooker bil-mod. Ipprepara l-ħxejjex u toss lilhom fil-cooker bil-mod filgħodu. Filwaqt li jieklu l-ikla tiegħek, tista 'tkun taħdem jew tħaddem errands; jew sempliċiment toqgħod lura u tgawdi l-ġurnata tiegħek.
Id-dixx huwa wkoll adattabbli. Għal laħam, tħossok liberu li tuża ponot tal-steak jew kustilji qosra bla għadam fid-dixx. Il-ħxejjex huma versatili wkoll. Jekk m'intix fan ta 'fażola ħadra, ħallihom barra u sservi d-dixx bil-ħxejjex favoriti tal-familja tiegħek. Jew żid ftit zunnarija tat-trabi jew biċċiet ta 'rutabaga mal-borma. Basal żgħir li jagħli huwa alternattiva eċċellenti għal basal imqatta '. Faqqiegħ-sħiħ jew imfellel, fil-laned jew frisk - huma għażla eċċellenti wkoll. Il-possibbiltajiet huma bla tmiem!
Dak li għandek bżonn
- 2 liri ta 'steak tond (madwar 1/2-il pulzier oħxon)
- Trab tat-tewm Dash
- Melħ kosher Dash
- Dash ground black pepper
- 1 basla medja
- 4 sa 5 patata medja
- 1 tista 'fażola ħadra (fażola ħadra skulata, jew iffriżata u faħam imdewweb)
- 1 (10 3/4-uqija) tista 's-soppa tat-tadam (ikkondensata)
- 1 (14.5-uqija) jista 'tadam (imqatta' jew maqtugħ, bil-likwidu)
Kif tagħmel dan
- Agħti s-saqaf tond bil-mod bit-trab tat-tewm, il-melħ kosher u l-bżar. Aqta 'l-steak f'porzjonijiet jew qxur ta' daqs li jservu u qiegħed fi cooker bil-mod.
- Qaxxar il-basla u porzjonha f'ċriek.
- Qaxxar il-patata u aqta 'fil-kwarti. Jekk il-patata hija kbira, aqtaqhom f'biċċiet ta '2 pulzieri.
- Żid il-patata, il-flieli tal-basal, u l-fażola ħadra sal-borma.
- Fi skutella, għaqqad is-soppa tat-tadam u t-tadam; ħawwad biex titħallat. Ferra t-taħlita tat-tadam fuq il-ħxejjex.
- Għatti l-pot u issajjar fuq baxx għal 7 sa 9 sigħat, jew issajjar fuq għoli għal madwar 4 sa 5 sigħat. Il-ħxejjex u l-laħam għandhom ikunu ħafna offerti.
- Il-kondensazzjoni fuq tisjir twil u bil-mod se żżid ftit ilma addizzjonali mad-dixx, li jista 'jbaxxi l-meraq. Jekk il-likwidi għandhom togħma dgħajfa, tista 'tnaqqashom fuq il-stovetop. Waħħal il-likwidi f'tazzna u ġibhom għall-togħlija (żomm il-laħam u l-ħxejjex fil-cooker bil-mod fuq sħun jew baxx) fuq il-stovetop. Kompli it-tisjir għal 2 sa 5 minuti, jew sakemm jitnaqqas, u l-togħmiet huma kkonċentrati.
- Irranġa ċ-ċanga u l-ħxejjex fuq platter. Mgħarfa l-likwidi fuq kollox u sservi bil -ħobż Franċiż bil-qoxra jew f'rombli ta 'pranzu .
Għajnuniet
L-aħjar patata għall-cooker bil-mod hija varjetà "waxxa" tal-lamtu baxxa . Agħżel patata aħmar mqaxxra, patata ġdida, fingerlings, jew lamtu medju Yukon Gold. Tista 'tintuża patata tal-lamtu ogħla bħal russets u Katahdins, imma jkun konxju li mhux se jkollhom il-forma tagħhom kif ukoll il-varjetajiet tal-lamtu aktar baxxi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 594 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 115 mg |
| Sodju | 247 mg |
| Karboidrati | 57 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 52 g |