Dawn il-kustilji tal-majjal stil-pajjiż huma bil-mod imsajjar għall-perfezzjoni b'taħlita zalza Delicious. Iċ-Zalza ta 'l-Asja hija taħlita qawwija ta' għasel, soy sauce, ġinġer u tewm. Xi ħall iżid togħma ħelwa, u ketchup jagħti l-ġisem taż-zalza.
Int dejjem infittxu modi biex iżżid ħxejjex fid-dieta tal-familja tiegħek? Jimxi 'l quddiem u żid ftit karrotti mqatta' f'biċċiet jew imqatta 'mal-borma flimkien mal-basal, jekk tixtieq. Jew żid ftit strixxi tal-bżar tal-qampiena aħmar jew aħdar madwar 45 minuta qabel ma sservi ħin.
Biex tagħmel ikla fit-togħma, isservi l-majjal u zalza bir-ross msajjar jew noodles ta 'l-Asja flimkien ma' ħaxix aħdar, bħal spinaċi , brokkoli jew fażola ħadra .
Dak li għandek bżonn
- 3/4 tazza zokkor ismar (ippakkjat sew)
- 3 tablespoons għasel
- 1/2 kikkra zalza tas-sojja
- 1/2 tazza ketchup
- 2 tablespoons ħall
- 2 imsiemer tal-qronfol kbir, ikkapuljat
- 2 kuċċarini ġinġer frisk maħkuk (jew 1 kuċċarina ġinġer art)
- 1 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar Cayenne art
- 4 pounds kustilji tal-majjal strambi tal-pajjiż bla għadam
- 1 basla medja, imqatta 'f'biċċiet
- 1 lamtu tal-lamtu tat-tablespoon
- 2 tablespoons ilma
- 2 tablespoons żerriegħa tal-ġulġlien mixwi
- Fakoltattiv: 1/4 tazza mqatta 'fuq il-basal aħdar
Kif tagħmel dan
- Fi skutella kbira, għaqqad iz-zokkor ismar ma 'l-għasel, zalza tas-sojja, ketchup, ħall, tewm, ġinġer, melħ u bżar Cayenne. Taħlita tajjeb.
- Żid il-kustilji ta 'l-istil tal-pajjiż maċ-zalza u dawwar il-kisja.
- Aqta 'l-basla f'nofs it-tul u naħliha b'mod rqiq. Irranġa l-basla mqatta 'fil-cooker bil-mod; Poġġi l-kustilji u zalza fuq il-bażi tal-basla.
- Għatti l-pot u issajjar fuq baxx għal 5 sa 7 siegħat, jew sakemm il-majjal ikun offert.
- Neħħi l-kustilji għal platter u tinda bil-fojl biex iżommu sħun.
- Biex tħawwad iż-zalza, ħalli l-likwidi ġo saucepan (razza permezz ta 'għarbiel tal-malji jekk trid xi zalza pjuttost ċara) u għalli għal madwar 3 sa 5 minuti, jew sakemm jitnaqqas ftit u l-togħmiet ikunu kkonċentrati. Għaqqad l-lamtu tal-qamħirrum mat-2 imgħaref ta 'l-ilma u ħallat sakemm tkun bla xkiel. Ħawwad il-lamtu tal-qamħirrum "likwidu" fil-likwidi u kompli t-tisjir sakemm titħallat, waqt li tħawwad b'mod kostanti.
- Drizzle l-zalza fuq il-kustilji u mbexxa b'żerriegħa tal-ġulġlien mixwi u qxur ta 'basal aħdar imqatta', jekk tuża.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 955 |
| Xaħam totali | 42 g |
| Xaħam saturat | 15 g |
| Xaħam mhux saturat | 18 g |
| Kolesterol | 262 mg |
| Sodju | 1,622 mg |
| Karboidrati | 55 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 86 g |