Lanġas tal-Ħuta Mifruħa Orange

Dan il-lanżit tal-majjal tal-majjal imqaxxar huwa rapidu u faċli biex tipprepara fuq il-stovetop. Il-meraq tal-larinġ u t-tewm jagħtu lill-majjal togħma aqwa.

Il-flett tal-majjal huwa mnaddaf u mbagħad imsajjar b'xi ħwawar Cajun jew Creole. It-tibqid tal-majjal fit-taħlita ta 'lewn oranġjo u tewm jagħmilha offerta u Delicious.

Iservu dan il-majjal faċli mqatta 'fi patata jew ross imqaxxar jew moħmi. Żid brokkli steamed jew fażola ħadra għal pranzu tal-familja eċċellenti.

Dak li għandek bżonn

• 1 għadam tal-majjal mingħajr għadam (madwar 2 liri)
• 1 1/2 tablespoons żejt taż-żebbuġa (biżżejjed biex issiġilla l-qiegħ tal-pan)
• 2 kuċċarini
• Ħwawar Cajun
• 1/4 kuċċarina bżar iswed (mitħun)
• 2 imgħaref dqiq
• 1 basla medja (imqatta 'rqiq)
• 1 tazza meraq tal-larinġ
• 4 qamħ tat-tewm medju (imfesdqin u mqatta 'b'mod fin)
• 2 tablespoons ħall balsamiku
• 3 tablespoons zokkor ismar
• Garnish: cilantro

Kif tagħmel dan

1. Neħħi kwalunkwe xibka mill-majjal u pat niexef
2. Żejt is-sħana f'forn Olandiż kbir jew f'ħawlu fil-fond saute fuq sħana medja.
3. Għaqqad it-taħwir Cajun, bżar u dqiq fi pjanċa. Irrombla l-majjal tal-majjal fit-taħlita tad-dqiq biex taqbad in-naħat kollha.
4. Meta ż-żejt ikun jaħraq iżda mhux it-tipjip, poġġi l-majjal fil-kannella u l-kannella fuq in-naħat kollha. Żid il-basal u kompli tisjir għal minuta.
5. Naqqas is-sħana għal medju baxx u żid il-meraq tal-larinġ, it-tewm, il-ħall balsamiku u z-zokkor ismar. Għatti u saħħan ix-xama 'għal madwar siegħa, jew sakemm termometru li jinqara immedjatament imdaħħal fiċ-ċentru tar-reġistri tas-sikurezza tal-anqas 145 F.

1. Jaqbad flieli tal-majjal bil-cilantro imqatta 'frisk, jekk mixtieq.

Jista 'jkollok ukoll bħal

• Frisk Pejst Frisk Imnixxef
• Mustarda Ħelu Tikber Iggriljat tas-Majjal
• Lanġas tal-Majjal Bil-Ħliefa tat-Zokkor tal-Kolonija u l-Baqar

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	391
Xaħam totali	17 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	9 g
Kolesterol	69 mg
Sodju	291 mg
Karboidrati	32 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	28 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)