Is-sandwich tal-insalata taċ-ċagħaq imfarrak huwa sandwich veġetarjan b'saħħtu li huwa simili għal sandwich tat-tonn u għandu lottijiet ta 'proteina mill-ċiċri (fażola Garbanzo), li jagħmilha għażla perfetta ta' nofsinhar għal vegetarians u vegans, jew kull min iħobb insalata tat-tonn, tiġieġ insalata jew sandwiches tal-insalata tal-bajd u tfittex alternattiva. Jekk għandek bżonn ta 'riċetta ta' insalata tal-mock-tuna vegetarjana, din hija r-riċetta li tipprova. Ara wkoll: Insalati u sandwiches b'ħafna proteini għal vegetarians u vegans
Magħmul b'togħmiet u ingredjenti simili għal insalata tat-tiġieġ jew insalata tat-tonn, din l-insalata taċ-ċiċri hija magħmula biċ-ċiċri, mayonnaise, mustarda, karfus u ħelu. Inti tista 'żżid ftit anella frisk jekk ikollok xi wħud ukoll kif ukoll, u jiddependi fuq preferenza personali, tista' tkun trid iżżid xi basla mqatta 'jew saħansitra xi basla bajda mqatta'. Iċ-ċiċri jagħmel sostitut kbir tal- laħam f'dan ix-xama '!
Jekk inti biss tagħmel insalata taċ-ċiċri (u mhux sandwiches bil-ħobż), l-ingredjenti kollha huma ħielsa mill-glutina, għalkemm tista 'tkun trid tikkontrolla l-mayonnaise, mustarda u frott ta' kwalunkwe addittiv.
Ħtieġa li tkun vegan ? Sempliċement tuża mayonnaise vegan ħielsa mill-bajd (il-marka favorita tiegħi hija Vegenaise) minflok majoneżja regolari, billi l-ingredjenti l-oħra kollha huma ħielsa mill-bajd, ħalib u vegan.
Ara wkoll: Ideat aktar veġetarjana u vegan sandwich
Dak li għandek bżonn
- 1 16 uqija jistgħu ċ-ċiċri (imsaffi u mlaħalħa tajjeb)
- 1/3 kikkett tal-mayonnaise (uża l-mayonnaise tal-vegan għal verżjoni tal-verġni)
- 2 mustarda tat-tsp
- 1/2 tsp meraq tal-lumi
- 2 tbsp pickle dulce relish
- 1 karfus tal-kustilja (ikkapuljat)
- melħ tas-sal (għat-togħma)
- Il-bżar taż-żerriegħa (għat-togħma)
- 6 weraq tal-ħass
- 1 tadam imqatta '
- 6 ħobż sandwich flieli (ħafif mixwi huwa l-aħjar)
Kif tagħmel dan
L-ewwelnett, jekk qed tuża ċ-ċiċri imsajjar friski, ippjana dwar madwar 1 2/3 tazza, imsajjar, u nirrakkomanda li t-tisjir tagħhom ftit extra aktar mis-soltu sabiex ikunu aktar artab u faċli biex jinħażnu.
Għaqqad flimkien iċ-ċiċri ppreparati bil-mayonnaise, il-mustarda u l-meraq tal-lumi sakemm iċ-ċiċri jkunu l-aktar bla xkiel iżda xorta ftit imdardra għal tessut sabiħ. Żid il-frott tal-melħ ħelu, il-karfus ikkapuljat, u ftit melħ u bżar.
Tista 'tieqaf hawn, u pjanċa l-insalata taċ-ċiċri tiegħek fuq il-ħass u sservi hekk, jew tista' tagħmel sandwiches. Biex tagħmel is-sandwiches, l-ewwel, ħafif toast flieli tal-ħobż u poġġi saff irqiq ta 'ħass fuq il-ħobż, imbagħad fuq b'qatgħat tat-tadam u sassla tat-taħlita ppreparata ta' insalata taċ-ċiċri.
Din ir-riċetta tagħmel biżżejjed biex tħejji madwar tliet sandwiches insalata taċ-ċiċri, jew, żewġ porzjonijiet ta 'insalata taċ-ċiċri.
Jekk tixtieq tagħmel sandwiches mingħajr laħam, hawn xi ftit aktar riċetti sandwich veġetarjan u vegan inti tista 'tixtieq tipprova:
- Vegan White Bean Sandwich Spread
- Tuffieħ Gourmet Veġetarjani u Sandwich Cheddar Panini
- Sandwich tal-brunġiel tal-brassella bil-ġobon mozzarella
- Vegan Avocado u Hummus Sandwich Wrap
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 614 |
| Xaħam totali | 25 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 689 mg |
| Karboidrati | 77 g |
| Dieta Fiber | 16 g |
| Proteina | 24 g |