Il - vireg ta 'l-enerġija magħmula mill-glutina li huma ħielsa mill-glutina huma alternattiva faċli, bla xkiel, nutrittiva u ekonomika għall-vireg kummerċjali ta' l-enerġija. L-aħjar ħaġa hi li tista 'tissostitwixxi l-frott imnixxef favorit tiegħek, il-butir tal-ġewż, il-ġewż jew iż-żrieragħ, u s-sustanzi li jagħtu ħlewwa biex joħolqu bar tal-enerġija personalizzata tiegħek stess. Ippakkja l-vireg ta 'l-enerġija mingħajr glutina f'boroż għall-ikel u l-ivvjaġġar għal snack ħieles mill-glutina bogħod mid-dar.
Dak li għandek bżonn
- 3/4 tazza tal-butir tal-ġewż (lewż jew anakardju jew karawett jew butir tal-ġirasol)
- Ġelat tal-ħlewwa 3/4 tazza (għasel jew ġulepp tar-ross Brown GF jew ta 'nektar ta' Agave ta 'kwalità tajba)
- 1 1/2 kikkra ġewż mhux maħdum inkaljat u / jew żerriegħa (lewż, ġellewż, ġewż, anakardju, karawett, żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-qara ħamra -
- 1 tazza frott imnixxef mingħajr sulfat (ċirasa, cranberries, blueberries, berquq, ananas, żbib - uża l-frott imnixxef favorit tiegħek f'kull kombinazzjoni)
- 4 tazzi tar-ross mingħajr glutina ċereali crispy
- 1/8 kuċċarina kosher melħ
- 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
Kif tagħmel dan
- Għaddi folja tal-ħami kbira b'karta tal-perkutika.
- Poġġi l-ġewż u / jew iż-żerriegħa mixwija u l-frott imnixxef fl-iskutella ta 'proċessur ta' l-ikel. Polza bosta drabi, eżatt sakemm it-taħlita tkun imxaffraża.
- Fil-butan tal-ġewż kbir imdewweb il-butir bil-ħlewwa likwida fuq sħana medja baxxa. Ħawwad u għassa b'attenzjoni biex tevita t-tqaxxir. Meta t-taħlita tkun bla xkiel u tbaqbieq tislaq għal madwar minuta. Neħħi mis-sħana. Żid melħ u vanilla u ħawwad biex tgħaqqad. Uża spatula kbira biex tħawwad il-ġewż, il-frott imnixxef u ċ-ċereali. Ħawwad sakemm l-ingredjenti kollha huma miksija b'taħlita tal-butir tal-ġewż.
- Aħsel it-taħlita fuq il-folja preparata tal-ħami. Uża l-ispatula biex tixtered b'mod uniformi t-taħlita fuq il-pan. Poġġi biċċa kbira ta 'karta waxed fuq it-taħlita u uża panċar li jillikja l-wiċċ tat-taħlita. Għatti bil-karta waxed u kessaħ għal madwar sagħtejn qabel ma taqta 'l-vireg tal-enerġija fi kwalunkwe daqs li tippreferi.
- Qiegħed il-vireg fil-karta waxed u aħżen f'kontenitur kopert fil-friġġ.
Tifkira: Dejjem kun żgur li l-uċuħ tax-xogħol tiegħek, għodda, twaġen, u għodda huma ħielsa mill-glutina. Dejjem aqra tikketti tal-prodott. Il-manifatturi jistgħu jibdlu l-formulazzjonijiet tal-prodott mingħajr avviż. Meta jkollok dubju, tixtrix jew tuża prodott qabel ma tikkuntattja lill-manifattur għall-verifika li l-prodott huwa ħieles mill-glutina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 114 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 17 mg |
| Sodju | 14 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 3 g |