Dawn il-fażola moħmija faċli huma eċċellenti għall-cookouts tas-sajf u l-pikniks. Bl-użu tal-fażola favorita favorita tiegħek, dan huwa perfett għal dak il-cookout ta 'l-aħħar minuta - biss it-tabib tagħhom bi ingredjenti li x'aktarx diġà għandek fil-pantry jew fridge tiegħek, u voila! Int għandek dixx sekondarju delight li lest fi snap. Il-lista sempliċi ta 'ingredjenti tinkludi bejken, ketchup, basal u ġulepp tal-qamħ jew zokkor ismar, flimkien ma' ħwawar.
Aktar Riċetti Cookout
Dak li għandek bżonn
- 8 flieli bejken, imqatta '
- 1/4 tazza tal-basal ikkapuljat
- 2 laned (16 uqija kull wieħed) fażola moħmija
- 1/2 tazza ketchup
- 1/4 tazza ġulepp skur ta 'qamħ jew zokkor ismar
- 2 kuċċarini
- mustarda xotta
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F.
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, issajjar il-bejken sakemm kważi iqarmeċ; żid il-basla mal-ħmieġ tad-dwiefer u kompli ssaħħan sakemm toqgħod.
- Żid il-fażola, ketchup, ġulepp tal-qamħ jew zokkor ismar, u mustarda mitħuna; ħawwad tajjeb.
- Jekk is-siġill mhuwiex sikur għall-forn, ittrasferixxi t-taħlita għal dixx tal-ħami greased.
- Għatti u bake fil-forn imsaħħan minn qabel għal 30 minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 586 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodju | 263 mg |
| Karboidrati | 109 g |
| Dieta Fiber | 29 g |
| Proteina | 34 g |