Dan l-ilsien ta 'Cole ħafif u Delicious huwa aktar minn sempliċi insalata tal-Kaboċċa. Dan l-iskart tas-sajf li jġedded huwa magħmul b'varjetà ta 'ħxejjex u dressing ħafif u faċli.
Dak li għandek bżonn
- 1/3 tazza ħall abjad
- 1 kuċċarina Dijon mustard
- 2 tablespoons zokkor
- 3 tablespoons żejt veġetali
- 1 kuċċarina zerriegħa tal-karfus
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 1/2 kaboċċa medja, mqatta '
- 1/2 basla ħamra kbira, mqatta '
- 1 bżar aħdar medju tal -qampiena mqatta '
- 1/2 bżar tal-qampiena aħmar medju, mqatta '
- Ħjar nofs medju, żerriegħa mneħħija, mqatta '
- 1 tadam, żerriegħa mneħħija, mqatta '
- 4 basal aħdar, mqatta '
Kif tagħmel dan
- Fi saucepan żgħir, ħallat il-ħall, mustarda, zokkor, żejt, żrieragħ tal-karfus u bżar iswed; ħawwad biex tgħaqqad.
- Wassal għall-togħlija; neħħi mis-sħana.
- Għaqqad il-ħxejjex imqattgħin fi skutella kbira; Toss bit-taħlita ta 'hot dressing.
- Saħħan sew qabel ma sservi, imbagħad toss għal darb'oħra.
Din l-insalata hija kbira bil-perżut, klieb sħan , jew zalzett, u hija għażla ta 'dawl sabiħa.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 173 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 54 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 4 g |