Tajjeb, għalhekk dan il-lewż tal-lewż tal-lewż tal-kawkaw huwa kemm deżerta kif inhi bħala ikla żgħira. L-aħbar it-tajba hija li jekk inti se tiekol ħelu taċ-ċikkulata tal-lewż ħafif, dan huwa l-mod biex imorru. Jista 'wkoll jiġi ffriżat f'sabbit. Dan huwa l-ġenna fuq l-art għal ċikkulata mingħajr ħtija bliss loving! Jiena nixtieq nuża banana ffriżata f'din ir-riċetta (qoxra u maqtugħa f'biċċiet, imbagħad iffriżar. Il-banana taġixxi ftit kubi tas-silġ). Jiena nixtieq ukoll nuża ħalib homemade . Jekk tippreferi togħma tal-vanilla, iċċekkja r-riċetta għal Vanilla Nut Smoothie. U għal aktar informazzjoni dwar it-tindif bil-smoothies, iċċekkja l-post tal-blog tiegħi dwar it- tindif.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi ħalib tal-ġewż
- 1 tablespoon trab tal-kakaw mhux maħdum
- 1 butir tal-lewż imsaħħaħ
- 1 banana maturi (fil-biċċiet)
- 1 tablespoon għasel nej jew nektar agave
- 1 kuċċarina estratt tal-vanilla pur
- 1/2 kuċċarina karawett art
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ingredjenti kollha f'likatur. Żid ftit kubi tas-silġ jekk mixtieq.
- Ħallat kollox flimkien sakemm ma titlifx.
Nota: Aċċerta ruħek li sip smoothies bil-mod u "tomgħodhom" sabiex l-enżimi diġestivi fil-bżieq tiegħek jiġu attivati. Tista 'wkoll żżid sassla ta' trab tal-proteina għal nutrijenti żejda: proteini tal-piżelli, proteini tal-qanneb jew ross, xorrox organiku jew sojja, huma sorsi tajba.
V erazzjonijiet:
- Uża 2 cups tal-ħalib tal-ġewż tal-ġewż minflok il-ħalib tal-ġewż.
- Żid kuċċarina ta 'trab tal-maca għal spinta ta' enerġija żejda. Jagħmel ġeneruż jew żewġ porzjonijiet żgħar
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 287 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 24 mg |
| Sodju | 119 mg |
| Karboidrati | 40 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 10 g |