Meraq u smoothies jistgħu jkunu żidiet kbar fil-konsum ta 'kuljum ta' l-ikel tagħna. Huma jipprovdu dożi konċentrati ta 'nutrijenti u jistgħu jgħinu biex jirpiljaw ir-risponsi infjammatorji fil-ġisem. Il-prattikanti tal-mediċina funzjonali qed iduru għal protokolli tad-dieta għani ħafna biex jgħinu lill-pazjenti tagħhom, u ħafna mix-xarbiet elenkati hawn jistgħu jikkumplimentaw dieta ta 'fejqan.
Ftit affarijiet li għandek tiftakar: dejjem tomgħod il-meraq jew il-smoothie tiegħek. Għaliex? L-ikel li jitfa 'l-ikel ifixkel l-enżimi diġestivi li jgħinuna nassimizzaw in-nutrijenti. Dan huwa partikolarment importanti minħabba l-epidemija tal-musrana u disturbi diġestivi li qed jiffaċċjaw il-kultura moderna, għalhekk teħodha bil-mod, tixrob xorb tiegħek u tomgħodha mill-inqas ftit qabel tibla '. L-istonku tiegħek ser jirringrazzja.
Ftakar li l-meraq u x-xorb aħdar huma ħafna tkessiħ. It-tnixxif tal-meraq fix-xitwa jista 'jkun pjuttost problematiku, għax in-natura termali tal-meraq u l-weraq aħdar hija friska u niedja. Dak it-tkessiħ, l-enerġija niedja tista 'tinżel fit-tessuti tagħna u tagħmilna kesħin u feriti. Jekk int ser tixrob meraq mhux raffinat meta t-temp ikun mkessaħ, kun żgur li żżid antidotu li jsaħħan: il-Cayenne, il-Horseradish, it-Turmeric, isabi u x-xogħol tal-ġinġer jistaqsi f'meraq, filwaqt li kannella, ġinġer, Cayenne, anisi stellata, noċemuskata, kardamomu, tista 'tagħti nota sabiħa ta' ħwawar sħan għal smoothies.
Esperiment u ssib dak li jaħdem għalik. Il-korpi tagħna jirrispondu b'mod differenti bil-blueprints uniċi tagħna. Lejn it-tmiem tal-lista għandna għadd ta 'smoothies b'aktar kaloriji magħmula b'bażi ta' ġewż u żrieragħ. Dawn huma kkonsidrati smoothies sostituzzjoni ikla, u huma tajba wara l-workout jew għall-kolazzjon.
01 ta '18
Toniku tad-demm ta 'Chlorphyll aħdar Din ir-riċetta tonika tad-demm aħdar tgħaqqad il-ħxejjex għat-tindif tal-fwied bi weraq sinjuri tal-klorofilla f'xorb qawwi tal-fejqan. Skond il-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM), il-pjanti b'ħafna klorofilli jgħinu "jibnu d-demm". Din ix-xarba tista 'ssir bħala smoothie aħdar qawwi billi żżid ftit ilma biex tgħin lit-taħlita tal-likwidu, iżda tista' tkun aktar faċli u aktar intelliġenti li tixrob bħala meraq sakemm int aficionado serju ta 'smoothies aħdar.
02 ta '18
Tonniku tal-Ħodor Paper Anti-infjammatorju
Din it-tonika ta 'sbuħija anti-infjammatorja hija sħiħa ta' nutrijenti li jsebbħu l-ġilda u pjanti li jkessħu l-infjammazzjoni. Huwa jsostni u jappoġġja d-demm, il-fwied u d-diġestjoni, u fih doża kbira ta 'klorofilla. Il-ħjar u l-karfus huma wkoll ta 'benefiċċju għall-ġogi u għat-tessut konnettiv. Dan il-meraq huwa kbir biex jikkunsmaw fuq bażi regolari matul it-tindif
03 ta '18
Ananas, Ilma tal-ġewż, Ġir u Mint Detox Toniku Getty Images Din ir-riċetta għall-ananas, il-ġewż tal-Indi, il-ġir u x-xorb tuna toniku detox hija kbira għal dawk il-ħinijiet li ħadt fuq l-ikel u max-xorb. Hija sħiħa ta 'enzimi li jsaħħu d-diġestjoni, phytonutrients anti-infjammatorji, u ċitru għat-tindif tal-fwied. Tista 'tagħmel dan fi juicer jew blender; Kull mod huwa Delicious u l-aħħar ikollu l-fibra tal-pjanti kollha fiha.
04 ta '18
L-Oz: Smoothie Paper li jkessaħ u jiddissimina
Getty Images Din ir-riċetta għat-tneħħija ta 'tossiċità, tkessiħ u ħaxix aħdar ta' Oz huwa perfett għal temp sħun u workouts, meta jkollna bżonn idratazzjoni żejda u elettroliti. Jista 'jsir bħala meraq jew smoothie aħdar b'suċċess ugwali. Jgħaqqad il-ħjar tal-karfus, ħjar, spinaċi, tuffieħ, ġir u ħlewwiet ħelwin b'ħafna klorofili għal punch ta 'nutrijenti enormi.
Din ix-xarba ħadra potenti hija sħiħa ta 'ħodor għat-tindif tal-fwied, u hija garantita li tagħtik għaġla pjaċevoli ta' enerġija u biex tgħin tiċċaqlaq sistema diġestiva batut. Jibdew biex jagħmlu smoothie aħdar jistgħu jkunu jridu ż-żieda fakultattiva tal-banana (għal dawk li jistgħu ma jagħmlux tajjeb b'togħma ħadra qawwija), peress li "ittaffi" l-intensità tiegħu. Kun żgur li l-ingredjenti kollha tiegħek huma organiċi jekk jogħġbok! Tiekolx xi ħaġa oħra għal 30 minuta qabel u wara din ix-xarba, sabiex il-ġisem ikun jista 'jassorbih. Dandelion huwa pjanta attiva ħafna u
06 ta '18
Metalli tqal Detox Smoothie
Din ix-xarba ħadra tpoġġi vojt nutrizzjonali u hija effettiva biex tgħin timxi metalli tqal mill-ġisem. Jista 'jintuża bħala parti minn protokoll ta' fejqan jew meta tħossok bħalek kont fuq espost għal tossini ambjentali. Dan ovvjament mhuwiex aġent kelanti ta 'grad mediku, iżda jista' jkun utli biex isostni proċessi ġenerali ta 'ditossifikazzjoni.
07 ta '18
Mango Ananas Green Smoothie
Mango, Ananas Green Smoothie hija xarba ħadra bla xkiel u ħelu li għandha ssir bil-mang maturi fl-istaġun u ananas tad-deheb għall-aħjar effett. Tista 'żżid xi Meyer jew lumi regolari jew daqsxejn ta' għerq tal-ġinġer frisk għal zest extra. Din hija xarba kbira oħra ta '"Bidu" għal dawk li jixorbu l-ġodda għal aħdar.
Aħna kollha smajna l-qal "Tuffieħ kuljum kuljum iżomm lit-tabib 'il bogħod". Dak li hu interessanti dwar is-seklu 21 huwa li issa nafu ħafna aktar dwar għaliex qal dan il-fatt. It-tuffieħ huwa ta 'benefiċċju għas-sistema kardjovaskulari, id-diġestjoni, u huma sinjuri fil-polifenoli fitonutrijenti li jgħinu fir-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm. Riċerka riċenti tindika li t-tuffieħ inaqqas il-proteina C-reattiva (markatur tar-riskju kardjovaskulari infjammatorju) u jgħin biex jipproteġi l-pulmuni kemm mill-ażżma kif ukoll mill -kanċer tal-pulmun . Huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna minn dawn il-benefiċċji jintilfu waqt it-tisjir u l-għasir, u għalhekk il-frott sħiħ huwa l-aħjar mod biex wieħed imur. Kiwis huma frott ieħor li jiffavorixxi l-funzjoni tal-pulmun, u frott wieħed fih kważi 100% tal-RDA għall-Vitamina C. Ir-riċerkaturi għadhom jippruvaw jidhru x'inhuma phytonutrients fil-kiwis jirnexxilhom jipproteġu d-DNA uman, imma huma jafu li dawn il-fuzzy little guys jirnexxilhom jagħmlu dan b'armarju b'saħħtu ta 'antiossidanti. Kale huwa superfood nutrittiv kontra l-kanċer kontra l-infjammazzjoni li jappoġġja l-mogħdijiet ta 'diżintossikazzjoni tal-ġisem. Huwa s-sors l-iktar sinjuri ta 'vitamina K anti-infjammatorja fir-renju tal-pjanti, u jipprovdi kwantitajiet qawwija ta' vitamini A, Ċ, manganiż u bosta nutrijenti oħra. Cilantro huwa pjanta eċċellenti għad-diġestjoni u jintuża fid-ditossifikazzjoni tal-metall tqil. Ġinġer jorganizza t-taħlita b'poteri kontra l-infjammazzjoni qawwija. Dan l-għeruq ftit qed jisħon, jipprovdi eżenzjoni minn tqalligħ u taqlib gastrointestinali, u huwa ta 'benefiċċju għall-forom kollha ta' artrite.
09 ta '18
Green Smoothie ta 'l-elettroliti tat-tkessiħ tal-Genie
Din ir-riċetta għall-smoothie tal-elettroliti tat-tkessiħ ġenju aħdar hija perfetta għall-ġranet sħan tas-sajf, meta jkollna bżonn idratazzjoni żejda u elettroliti. Karfus huwa rikka f'minali, potassju u sodju naturali, essenzjali għall-idratazzjoni u ż-żamma tal-livelli tal-PH. Il-ħjar huwa 95% ilma, anti-infjammatorju, b'ħafna potassju u silika, u meraviljuż għall-fwied u t-tessuti konnettivi. It-tuffieħ b'ħafna pektin huma anti-infjammatorji u jistabbilizzaw zokkor fid-demm. Huma b'ħafna fenoli tal-pjanti li jinħallu fl-ilma u antiossidanti. Jgħinu wkoll biex iħoll il-smoothie għal nies li jeħtieġu ftit frott fix-xarba tagħhom. Il-lajms huma sinjuri fil-potassju; jgħin biex jelimina t-tossini u l-aċidu uriku, u jgħin id-diġestjoni u l-eliminazzjoni. It-tursin jżid spinta lill-klorofilla u huwa purifikatur tad-demm qawwi. Jekk tippreferi tixrob din bħala meraq, iddoppja l-ingredjenti.
10 minn 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Din ir-riċetta għal smoothie taċ-ċitru super sunrise tiegħi hija perfetta matul ix-xhur taċ-ċitru l-aktar għolja. Għandha bażi tad-deheb ta 'grejpfrut, oranġjo / mandarina u lumi, mimlija bit-tuffieħ, ħodor, ġinġer u pinch ta' cayenne. Din ix-xarba toffri ultra-energizing, tindif tal-fwied, sunburst iġjeniċi għall-ġurnata tiegħek.
11 minn 18
Id-dulliegħa u l-Mint Smoothie Din ir-riċetta mgħaġġla, faċli u mhux ipproċessata għal smoothie dulliegħa hija detoxifier meraviljuż rikka f'likopene u beta-karotên. Idealment, agħżel id-dulliegħa b'żerriegħa sewda, li hija minerali għonja u fiha ammonti kbar ta 'żingu u selenju. Il-konsum ta '"dieta ta' dulliegħa" għal ftit jiem jista 'jeħles il-fwied u l-kliewi ta' piż tossiku u l-iskart tal-flushing mill-korpi tagħna. Huwa wkoll tkessiħ għal korp li jisħon iżżejjed jew waqt temp sħun ħafna. Mint huwa antiossidant qawwi u cleanser tad-demm.
12 ta '18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Din il-riċetta smoothie tal-banana b'bażi antiossidant ħielsa mill-ħalib mingħajr il-glutina tagħmel kolazzjon kbir f'temp sħun, jew yummy pick-me-up f'nofs il-lejl jew f'nofs il-għodu. L-berries qed jiġu rikonoxxuti bħala wħud mill-superfoods l-aktar qawwija fir-renju tal-pjanti. Huma b'ħafna anti-ossidanti kontra l-mard, huma b'saħħithom għall-qalb, u meqjusa bħala ikel vitali fil-mediċina kontra t-tixjiħ. Barra minn hekk, huma delikati, imma jekk jogħġbok aċċerta ruħek li tinvesti f'berni organiċi. Huma partikolarment vulnerabbli għall-assorbiment ta 'pestiċidi kimiċi. Il-banana toffri doża rikka ta 'potassju, u l-ilma tal-ġewż tal-Indi jipprovdi elettroliti abbundanti u glycogen għax-xarba, li jagħmilha kbira għal workout ta' qabel jew wara. Dan il-smoothie jista 'jintuża bħala sostituzzjoni ta' ikla waqt protokoll ta 'tindif jew ta' diżintossikazzjoni ġentili, u jipprovdi ħafna enerġija jekk l-ilma u l-meraq ma jwettqux l-aħjar.
13 ta '18
Berry Delicious Smoothie
Dan il-smoothie ippakkjat bil-antiossidant huwa pjaċir ta 'berry pur u jista' jsir b'xi berry li tixtieq (aħna nixtiequhom imħalltin). Jekk jogħġbok aċċerta ruħek li tixtri biss berries organiċi. Tista 'żżid daqsxejn ta' trab tal-proteina, ilma tal-ġewż tal-Indi, żrieragħ Chia jew banana għal dan, imma aħna nħobbu sew.
14 minn 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Dan l-ikel rikk, krema, mhux ipproċessat, sħiħ huwa ppakkjat b'nutrijenti u jagħmel żieda Delicious għall-kolazzjon jew snack meta l-ħin huwa qasir. Frawli, manna tal-ġewż (polpa imħallta tal-ġewż, ekwivalenti tal-ġewż tal-ġewż), proteina tar-ross u banana jingħaqdu biex jagħtuk spinta superkargata. Tista 'tissostitwixxi blueberries jew tgħaqqadhom mal-frawli għal togħma differenti u nutrijenti żejda.
15 tat-18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Din ir-riċetta ta 'malajr u faċli għal kolazzjon jew wara l-workout superfood coconut cocoa detox smoothie pakketti punch kbir bil-fjuwil maġġuri għal enerġija sostnuta. Il-coconut u l-kakaw mhux maħdum jiffurmaw il-bażi bl-għajnuna ta 'detoxifikazzjoni mill-aloe, l-acai u l-mess ta' spearmint ħelu. Il-smoothie hija sħiħa ta 'serotonin u l-kostitwenti li jsaħħu l-enerġija, ħafna anti-ossidanti u aċidi amminiċi, u l-aktar importanti huwa biss sempliċi delikat. Il-kombinazzjoni ta 'ingredjenti ma' coconut antimikrobali u idratanti kollha jammontaw għal ikla kbira u enerġizzanti.
16 ta '18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, għalhekk dan il-lewż tal-lewż tal-lewż tal-kawkaw huwa kemm deżerta kif inhi bħala ikla żgħira. L-aħbar it-tajba hija li jekk inti se tiekol ħelu taċ-ċikkulata tal-lewż ħafif, dan huwa l-mod biex imorru. Jista 'wkoll jiġi ffriżat f'sabbit. Dan huwa l-ġenna fuq l-art għal ċikkulata mingħajr ħtija bliss loving! Jiena nħobb il-banana ffriżata f'din ir-riċetta (qoxra u maqtugħa f'ħawwieq, imbagħad iffriżar. Il-banana taġixxi ftit kubi tas-silġ).
17 minn 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Din ir-riċetta ta 'malajr u faċli għal kolazzjon jew wara l-workout banana pecan super smoothie tpoġġi punch kbir b'karburant superfood għal enerġija sostnuta, u bħala tali hija ikla b'saħħitha kbira u b'saħħitha li tixrob qabel jew wara li taħdem. Il-Pekani huma aktar sinjuri fl-anti-ossidanti minn kwalunkwe ġewż ieħor, u jipprovdu ħafna minerali u fibra. Il-banana rikka tal-potassju u l-idrazzjoni tal-ilma tal-ġewż tal-ġewż kollha jammontaw għal ikla kbira u enerġizzanti.
18 minn 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Dan il-smoothie rikk, krema, tal-ġewż tal-vanilla m'għandux ħlewwa miżjuda, u huwa assolutament ippakkjat b'nutrijenti. L-għeruq, il-banana, il-proteina tar-ross u ż-żerriegħa tal-kittien jagħmlu għal snack sostnut jew xorb għall-kolazzjon. Huwa xarba kbira li jkollok wara eżerċizzju qawwi, jew jekk m'għandekx ħin biex tagħmel il-kolazzjon.