Il-crackers taż-żrieragħ tal-kittien mhux ipproċessati huma snack popolari għal dawk dwar id-dieta ta 'l-ikel mhux maħdum. Anki jekk qed tfittex biss li tinkludi aktar żerriegħa tal-kittien fid-dieta tiegħek jew aktar ikel nej, ipprova din ir-riċetta tal-krekkjatur taż-żerriegħa tal-kittien deidrat għal kriżi sodisfaċenti. Il-crackers tal-lewż huma kbar b'sajsa prima, guacamole mhux ipproċessat jew hummus nej (stampa). Nixtieq żid melħ tat-tewm ma 'crackers tal-kittien tiegħi, iżda dan jista' ma jkunx adattat għal dawk fuq dieta ta '100% ikel mhux ipproċessat.
Trid iżżid xi ħxejjex għall-crackers tal-kittien tiegħek? Żid daqsxejn ta 'karrotti maħkuka, zucchini, jew dak kollu li għandek fuqek.
Jekk tixtieq dawn il-crackers tal-kittien mhux ipproċessati, tista 'wkoll tkun trid tipprova tagħmel dawn iċ-ċipep tal-qamħ ta' l-ikel nej simili.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi tal-kittien sħaħ
- 2 tazzi ilma
- 1/4 tazza
- tamari (jew Braggs Aminos Likwidu jew
- Nama shoyu soy sauce prima )
- Melħ tal-baħar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi skutella ta 'daqs medju, tkopri l-crackers taż-żerriegħa tal-kittien bl-ilma u ħallih soak għal mill-inqas 1 1/2 siegħa. L-ilma jduru għal goo gelatinous.
- Iċċekkja t-taħlita, u żid aktar ilma jekk meħtieġ. Trid li t-taħlita tkun gooey, iżda mhux ħelu, u mhux wisq ħoxna.
- Ħawwad fit-tamari, Aminos Likwidi jew Nama shoyu sauce, melħ tal-baħar u ħwawar friski. Tista 'wkoll tikseb kreattiv u żid xi togħmiet żejda - squirt ta' meraq tal-ġir, ġinġer ikkapuljat, trab tal-chili jew bżar cayenne - skont il-gosti tiegħek.
- Ifrex it-taħlita madwar 1/8 pulzier oħxon fuq il-paraflexx tad-deidrator jew il-folji teflex.
- Issettja d-dehydrator tiegħek għal madwar 110 F, u deidrat għal 4-6 sigħat.
- Dawwar it-taħlita fuq, u deidrat ieħor ta '3-4 sigħat. Jekk tixtieq cracker crispy u crunchy, deidrat ftit itwal. Jien inħobb il-crackers tal-kittien tal-kittien daqsxejn mimli, allura nidididilhom daqsxejn inqas.
- Qatta 'jew titqatta' l-crackers tiegħek f'biċċiet meta lest iddeidratazzjoni.
Il-crackers tal-kittien nej huma snack eċċellenti waħedhom jew servuti b'sajsa prima , guacamole, hummus prima jew dip oħra ta 'ikel mhux ipproċessat .
Ara ukoll:
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 5 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 339 mg |
| Karboidrati | 1 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 1 g |