Sħana Tajjera Cajun Spiced Chicken

Din ir-riċetta faċli tat-tiġieġ issir b'ħwawar Cajun, sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, u ftit żejt veġetali. Huwa entree ħafif u faċli u jieħu anqas minn 25 minuta biex jipprepara u sajjar. It-tiġieġ huwa mħawwar u mkessaħ għal madwar siegħa qabel ma jkun imsajjar, għalhekk ippjana li jibda mill-inqas siegħa qabel ma tippjana li ssajjar it-tiġieġ.

Iservu t-tiġieġ bi patata mqaxxra jew pastard inkaljat flimkien ma 'piżelli steamed, brokkli, jew fażola ħadra. Jew imqatta 't-tiġieġ imsajjar fi strixxi rqaq u jservuhom insibu insalata aħdar tossed frisk jew ħodor tar-rebbiegħa.

Ara l-varjazzjonijiet għal taħlita homemade ta 'tħawwir Cajun u struzzjonijiet għall-użu tagħha fir-riċetta.

Dak li għandek bżonn

• 2 tablespoons ta 'tħawwir Cajun (ara t-taħlita homemade, hawn taħt)
• 1/4 kuċċarina bżar iswed frisk
• 1/2 kuċċarina trab tal-basal
• 1/2 kuċċarina tewm trab
• 1/2 kuċċarina melħ, biss jekk it-taħwir Cajun huwa mingħajr melħ
• 2 tablespoons żejt veġetali
• 1 libbra tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam (nofsijiet jew kutri) *

Kif tagħmel dan

1. Jekk is-sider tat-tiġieġ huwa kbir, porzjon minnhom orizzontalment biex jiffurmaw saqajn irqiq. Għat-tisjir aktar mgħaġġel, poġġi s-sider tat-tiġieġ jew il-qċaċet bejn il-folji tal-plastik u l-lira biex iċċattjaw sa ħxuna uniformi.
2. Għaqqad il-ħwawar u ż-żejt biex jiffurmaw pejst, u żżid aktar żejt jekk meħtieġ.
3. Aħsel it-taħlita tat-taħwir kollha fuq is-sider tat-tiġieġ.
4. Poġġi l-sider tat-tiġieġ imħawwar f'borża tal-ħażna tal-ikel u friġġ għal mill-inqas siegħa.

1. Imsaħ jew imsaħ it-tiġieġ għal madwar 5 sa 7 minuti fuq kull naħa, jiddependi fuq il-ħxuna.
2. It-tiġieġa ssir meta l-meraq ikun ċar meta mqatta 'b'qafla.

Jservi 4.

* Għoti ta 'tiġieġ huwa dwar id-daqs ta' gverta ta 'karti tal-logħob, jew madwar 3 sa 4 uqijiet. Sakemm is-sider tat-tiġieġ ma jkunx imqatta 'b' "daqs tal-porzjon", jistgħu jiżnu daqs 10 sa 12 uqija.

Varjazzjonijiet

• Zalzett homemade Cajun (mingħajr melħ): Fi skutella żgħira, ħallat 2 kuċċarini ta 'trab tal-basal, 2 kuċċarini ta' paprika, 1 1/2 kuċċarina tat-trab tat-tewm, 1/2 kuċċarina ta 'sagħtar tal-weraq imnixxef, 1/4 kuċċarina ta' , 1/4 kuċċarina ta 'trab CHILI, 1/4 kuċċarina bżar iswed art, u sing ta' bżar Cayenne. Uża din it-taħlita flimkien ma '1/2 kuċċarina ta' melħ u ħalli barra l-bżar, trab tal-basal u trab tat-tewm fir-riċetta.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Easy Skillet Chicken Bil Veloute Zalza

Chicken Bake wieħed Bake Bil Ross u Faqqiegħ

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1255
Xaħam totali	77 g
Xaħam saturat	20 g
Xaħam mhux saturat	33 g
Kolesterol	418 mg
Sodju	688 mg
Karboidrati	1 g
Dieta Fiber	0 g
Proteina	131 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)