Fwied tal-Frieħ tat-Tiġieġ Mqadded

Dawn il-saqajn tat-tiġieġ kollha jagħmlu ikla delikata u ekonomika, u t-tneħħija tal-ġilda mir-riġlejn tagħmilhom relattivament baxxa fix-xaħam. Il-kisi imħawwar jirriżulta hekk iqarmeċ, int ma titlifx il-ġilda. Iservu mal-platti tal-ħxejjex favoriti tiegħek jew patata u insalata.

Ara ukoll
Frisk Imqatta Fried Bacon u Ċeddar Chicken Strips
Koxxli tat-Tiġieġ Magħqudin tal-Forn Bil-Kisi Panko u Parmesan

Dak li għandek bżonn

• 4 saqajn tat-tiġieġ sħaħ
• 1 1/2 kikkra xorrox tal-butir
• 3 imgħaref zalza friska (bħal Frank jew Texas Pete)
• 1 1/2 tablespoons butir għall-pan
• Tazza 1 dqiq (għal skopijiet kollha)
• 2 kuċċarini paprika
• 1 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina tewm trab
• 1/2 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
• 1 butir tal-imgħaref (imdewweb għat-tixrid tat-tiġieġ)

Kif tagħmel dan

1. aqbad il-ġilda mis-saqajn tat-tiġieġ u aqta 'kull xaħam viżibbli. Permezz ta 'sikkina dgħajfa żgħira, prick-biċċiet tat-tiġieġ f'diversi postijiet.
2. Poġġi l-xorrox tal-butir u zalza sħuna f'kontenitur kbir kopert jew f'borża tal-ħażna tal-ikel b'kapaċità kbira. Żid is-saqajn tat-tiġieġ mal-kontenitur jew il-borża u mbagħad ittella 'sewwa. Għatti jew siġill u friġġ għal 2 sa 4 sigħat.
3. Saħħan il-forn għal 425 F. Agħmel folja tal-ħami rimmed (bħal pan roll tal-ġelatina jew pan ta '13 x 9 pulzieri) b'fojl mhux tal-friża jew fojl regolari. Għoll il-pan ġenerożament bil-butir, madwar 1 sa 1 1/2 tablespoons. Il-butir jgħin biex iqattar il-kisi fuq it-tiġieġ.

1. Poġġi d-dqiq, il-paprika, il-melħ, il-bżar u t-tewm fi skutella wiesgħa. Ħallat biex tħallat sewwa.
2. Aqbad kull riga tat-tiġieġ mit-taħlita tax-xorrox tal-butir u ħalli drip żejjed jitbattal. Abjad bit-taħlita tad-dqiq u poġġi fil-pan ppreparat. Irrepeti mal-bqija tat-tiġieġ tat-tiġieġ imbagħad ixgħel kull sieq b'xi ftit mill-butir imdewweb.
3. Imsaħ għal 25 minuta, imbagħad dawwar il-biċċiet tat-tiġieġ. Imsaħ għal 20 minuta itwal. Il-meraq tat-tiġieġ għandu jibqa 'ċar meta mqatta' ma 'furketta. Jekk tuża termometru tal-ikel, it-tiġieġ għandu jirreġistra tal-anqas 165 F.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1409
Xaħam totali	81 g
Xaħam saturat	25 g
Xaħam mhux saturat	32 g
Kolesterol	440 mg
Sodju	1,133 mg
Karboidrati	26 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	137 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)