Metodu mgħaġġel u faċli biex tagħmel it-tempju tal-barbecue moħmija biex jintuża fi sandwiches veġetarjani , burritos, jew sempliċiment biex igawdu b'mod sempliċi bir-ross. Jekk qatt kellek tofu moħmi, taf li tista 'tkun waħda mill-modi l-aktar delikati li jistgħu jimmaterjalizzaw biex igawdu sostitut tal-laħam, u tempeh mhix differenti. Eżatt bħal li tagħmel tofu moħmija, it-tempju moħmi huwa relattivament ta 'malajr u faċli, u jeħtieġ biss ftit ingredjenti sempliċi u jagħmel għal pranzu ta' proteina u b'ħafna xaħam entree jew snack li jħobb ftit dwar kulħadd.
Din ir-riċetta sempliċi tissejjaħ tofu fi ftit zalza barbecue mnaqqsa. Minħabba li hemm ftit togħma miżjuda, minbarra ż-zalza barbecue, din hija riċetta fejn trid tuża zalza barbecue ta 'kwalità tajba (ħjiel: aqra l-lista tal-ingredjenti u jekk waħda mill-ewwel affarijiet elenkati hija ġulepp tal-qamħ fructose għoli, poġġiha lura fuq l-ixkaffa u agħżel xi ħaġa aħjar!). Jekk tixtieq affarijiet daqsxejn laħam, tista 'wkoll tkun trid iżżid xi dħaħen likwidu għal din ir-riċetta, jekk ikollok xi wħud fuq naħa.
Ara wkoll: Aktar tempeh riċetti
Dak li għandek bżonn
- Pakkett wieħed / 8 uqija tat-tempju
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa (jew żejt veġetali)
- 2 tablespoons soy sauce
- 1/2 kikkra zalza barbecue
Kif tagħmel dan
L-ewwel, aqbad it-temperatura f'tazza ta 'ilma għal 8-10 minuti, imbagħad ħalli immedjatament u ħalliha tibred. Tista 'wkoll tuża brodu tal-ħxejjex għal dan jekk tippreferi, u jekk jiġri li jkollok xi wħud fuq naħa.
Ladarba tkun tkessaħ għal kollox, porzjon it-tempeh f'nofs wisa-għaqli (bħal bagel), imbagħad f'terzi biex toħloq sitt patties anke tempeh, jew tista 'wkoll tnaqqashom ftit akbar (f'erba' biċċiet biss) jekk tkun taf tkun qed tuża t-tempeh tiegħek biex tagħmel sandwiches.
Ħallat flimkien iż-żejt taż-żebbuġa u l-zalza tas-sojja u ferra 't-tempeh fi skutella żgħira. Ħalli marinate għal mill-inqas 20 minuta, u sa sagħtejn, iduru kultant kif meħtieġ biex saqqu il-tofu b'mod uniformi. Nixtieq ukoll nuża borża ta 'zip-lock minflok skutella baxxa għal dan il-pass.
Meta tkun lest biex issajjar il-tofu tiegħek, aqla 'minn qabel il-forn għal 375 grad.
Ħalli pan tal-ħami bil-fojl u ttrasferixxi t-tempeh immarinat għal pan. Imsaħ fil-forn għal għaxar minuti, imbagħad neħħi l-pan mill-forn.
Permezz ta 'pinzetti, pinzell bil-pinzell bil-zalza barbecue fuq iż-żewġ naħat, imbagħad terġa' lura għall-pan. Trid titqajjem bil-forn għal ieħor 10-15-il minuta, jew sakemm il-zalza tkun moħmija.
Ara ukoll:
- Ideat għall-pranzu tal-ikel
- Riċetti vegan faċli
- Deżerti vegan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 237 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 846 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 12 g |