Mhux biss dan huwa dixx sekondarju kbir għal kull ikla, imma Chatpata Chana Raita huwa wkoll terrific fuq il-dieta dixx! Kul skutella kbira ta 'dan u tkun mimli, fl-istonku tiegħek u f'moħħu!
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi jogurt
- 1 tazza mgħollija
- ċiċri (għalli bil-melħ għat-togħma)
- 1 qampiena ħamra kbira bżar / qoxra multa mqaxxra
- 1 tsp chaat masala
- 1 zokkor taz-zokkor
- 1 Tsp ħxejjex bil-mod żerriegħa tal-kemmun imxaqqa 'ftit
- 1/2 Tsp trab tal-aħmar taċ-chili
- melħ għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi skutella insalata, ixxotta l-jogurt sew biex tneħħi xi ċapep.
- Żid l-ingredjenti kollha li fadal, togħma u żid il-melħ jekk meħtieġ. Ħallat sew.
- Chill għal siegħa u jservu.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 214 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 233 mg |
| Karboidrati | 29 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 11 g |