Chicken u Zucchini Bil Salsa Krema Tewm

Is-sider tat-tiġieġ huwa msajjar bil-zucchini u zalza tal-krema tat-tewm f'din ir-riċetta. Hija riċetta faċli ħafna, u ssajjar malajr.

Il-kombinazzjoni tat-tiġieġ u zucchini tista 'tiġi notifikata fuq għaġin jew ross, jew iservu flimkien ma' patata mqaxxra jew moħmija. Qarrej wieħed issostitwixxa l-zucchini bil-faqqiegħ u ħass li t-togħma kienet saħansitra aħjar. Ieħor qarrej juża t-tiġieġ tat-tisjir fid-dixx. Ara l-kummenti u s-suġġerimenti taħt ir-riċetta.

Jekk ma jkollokx skillet kbir biżżejjed, issajjar il-zucchini u l-basal separatament. Jekk is-sider tat-tiġieġ huwa pjuttost kbir, ixekklu f'nofs l-orizzont biex jagħmlu laħmijiet irqaq.

Ara ukoll
Easy Chicken Parmesan

Dak li għandek bżonn

• 1/4 tazza butir
• 6 sider tat-tiġieġ
• melħ għat-togħma (kosher)
• bżar iswed għat-togħma
• 3 tazzi zucchini (imfellel 1/8-il pulzier oħxon)
• 1/2 kikkra basal aħdar (imqatta ')
• Għas-Zalza Krema Tewm:
• 2 imgħaref tal-butir
• 1 tewm tal-qronfol kbir (ikkapuljat, jew 2 medju)
• 3 imgħaref tad-dqiq għal kull għan
• 3 uqija ġobon krema
• 1 3/4 kikkra ta 'brodu tat-tiġieġ
• 1/2 kuċċarina bżar iswed
• melħ għat-togħma (kosher)

Kif tagħmel dan

Tiġieġ u Ħxejjex

1. Fi skillet jew sauté pan fuq sħana medja, dewweb 1/4 tazza ta 'butir; żid is-sider tat-tiġieġ; sprinkle bil-melħ u l-bżar.
2. Saħħan għal madwar 3 minuti fuq kull naħa, jew sakemm it-tiġieġ jiġi kannella.
3. Żid il-zucchini mqatta 'u l-basal. Kompli it-tisjir, waqt li tħawwad sakemm iz-zucchini ma jkollhiex qarsa.

El
Tewm Krema Zalza

1. Fi saucepan ta '2 kwarti fuq sħana medja baxxa, dewweb 2 tablespoons butir; żid it-tewm.

1. Imsaħ għal minuta, imbagħad ħawwad id-dqiq u sajjar sakemm tkun bla xkiel u tħassir. Kompli issajjar għal 1 sa 2 minuti itwal.
2. Żid krema tal-ġobon, brodu tat-tiġieġ , u bżar u kompli tisjir, waqt li tħawwad kultant, sakemm is-zalza tkun bla xkiel u mħaxxna. Togħla u żid il-melħ, kif meħtieġ.
3. Iservu d-dixx fuq sodda ta 'ross jew għaġin. Saffi l-zucchini u mbagħad is-sider tat-tiġieġ fuq nett imbagħad poġġi ftit mill-zalza fuq kull sider tat-tiġieġ.

Minn Colleen Haass

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1464
Xaħam totali	89 g
Xaħam saturat	30 g
Xaħam mhux saturat	34 g
Kolesterol	463 mg
Sodju	995 mg
Karboidrati	22 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	137 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)