Ħjiel: Agħmel mess ta 'ħjiel Indjani fuq il-mejda tiegħek b'din ir-riċetta imżejna bi chutney tal- frott li tħawwar . Uża skillet elettriku biex tagħmel dawn iċ-chops tal-majjal, jew issajjar fuq il-stovetop. Il-zalza hija taħlita faċli ta 'chutney u ħwawar. Iservu flimkien ma 'ross jew patata.
Aktar Riċetti tal-Majjal Chop
Dak li għandek bżonn
- 4 sa 6 qurriegħa tal-majjal tal-majjal
- Melħ kosher u bżar iswed frisk, togħma
- 2 tablespoons
- żejt extra-verġni taż-żebbuġa
- 1/2 kikkra
- brodu tat-tiġieġ jew ilma
- 3/4 kikkra mango jew chutney tal-ħawħ, jew
- Ċattini tan-nuċiprisk homemade
- 1/2 tazza meraq tal-larinġ
- 1 1/2 kuċċarina tat-trab tal-curry
- 1/2 ġinġer tal-ground kuċċarina
- 1 1/2 imgħaref ħall tar-ross jew ħall ta 'nbid abjad
- 1 tablespoon
- Mostarda Creola jew mustarda pikkanti
Kif tagħmel dan
- Sprinkle il-ktieli tal-majjal bil-melħ kosher u l-bżar.
- Fi skillet kbir is-sħana taż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja-għolja. Meta ż-żejt ikun sħun ħafna imma mhux it-tipjip, żid il-ktieli tal-majjal u l-kannella sew fuq iż-żewġ naħat.
- Żid il-brodu tat-tiġieġ jew l-ilma mal-ħobż u ħallih jagħli.
- Għatti s-saqaf, naqqas is-sħana għal medju baxx, u ħalliha ttektek għal 10 minuti.
- Għaqqad l-ingredjenti li jifdal u ferra 'fuq il-chops. Għatti u ttektek għal 10 minuti itwal, jew sakemm il-chops isir.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 329 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 89 mg |
| Sodju | 216 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 30 g |