Din l-insalata tal-kuskus vegan (jew kosko pilaf) hija ikla b'saħħitha f'dixx. Bis-saħħa ta 'ftit shortcuts, tieħu wkoll ftit minuti biex tippreparaha, u tagħmilha ideali għal ġimgħa ta' filgħaxija.
Ir-riċetta tinkludi ħaxix frisk, inkluż qamħ, tadam, u bżar aħdar. Għat-togħma, uża s-sogħba favorita tiegħek u l-fażola tal-bott huma użati għal proteina sempliċi u fit-togħma. Dan id-dixx mlewna u nutrittiv huwa verament ikla kompluta jew pranzu waħdu.
Int tkun ukoll kuntent li tkun taf li r-riċetta hija ftit xaħam u għandha ftit kaloriji. Mhux dan biss, l-ingredjenti kollha huma affordabbli. X'aktar tista 'titlob?
Dak li għandek bżonn
- Pakkett kuskus ta '1 (10-uqija)
- 1/2 tablespoon żejt veġetali (jew żejt taż-żebbuġa)
- 1 (12-uqija) jistgħu fażola ħamra (jew fażola sewda, ċiċri, mlaħalħa u mnaddfa)
- 3/4 tazza tadam (frisk, imqattgħin)
- 3/4 tazza tas-Salsa (maħżuna mixtrija jew magħmula mill-dar)
- 1/3 tazza tal-qalba tal-qamħ (frisk, fil-laned, jew iffriżat u mdewweb)
- 1/4 kikkra bżar aħdar bżar (imqattgħin)
- 1/2 kuċċarina bil-kemmun
Kif tagħmel dan
- Ipprepara kuskus skond l-istruzzjonijiet tal-pakketti billi tuża 1/2 tablespoon oil. Ħallih jibred.
- Trasferixxi l-kuskus għat-taħlit tal-iskutella.
- Żid l-ingredjenti li jifdal u ħawwad sew.
- Saħħan għal 1 sa 2 sigħat.
Varjazzjonijiet
Jekk għandek bżonn din ir-riċetta biex tkun mingħajr glutina, tista 'tpartat il-kuskus għal quinoa. Dan jaħdem tajjeb, speċjalment jekk jiġri li jkollok mazz ta ' kina tal -qiegħ fuq l-idejn.
Int issib malajr li hemm ħafna modi biex tagħmel vegan couscous salad.
Filwaqt li din ir-riċetta għandha tbissima pjaċevoli u sbieħ minħabba s-Salsa, inti tista 'tixtieq tipprova xi ħaġa ftit differenti għal ikla oħra. Uża dawn ir-riċetti bħala ispirazzjoni biex toħloq insalati Delicious tiegħek stess.
- Insalata kuskuża biċ-Ċiċri - Din ir-riċetta għandha lista ta 'ingredjenti itwal, iżda dan kollu huwa pjuttost komuni. Int teħtieġ ħjar, basal aħdar, mustarda Dijon, u għaġla tal-lumi, flimkien ma 'lewn ta' ċiċri (jew fażola tal-fekruna, jekk tippreferi).
- Ikel ħafif Easy Couscous - Ieħor riċetta sempliċi, din teħtieġ ħafna mill-istess ingredjenti, għalkemm tosses tadam, tewm, u kosbor fl-insalata.
- Insalata Iżraeljana Vegan Bil Pearl Couscous - Insalata friska li fiha l-verżjoni ċkejkna ta 'kuskus magħruf bħala kuskus Iżraeljan jew perla, din hija waħda sempliċi ħafna biex tagħmel ukoll. Huwa ftit aktar bħal ross u jitħallat perfettament ma 'ħaxix frisk.
- Vegan Couscous Bżar Bell Mimli - Lest għal idea verament gost? Ħu dik l-insalata tal-kuskus u tiekolha ġewwa bżar sħiħ tal-qampiena. Aħdar, aħmar, jew isfar ... jagħżlu liema bżar tixtieq u jgawdi dan id-dixx mlewna u b'saħħtu.