Inqas Ideat tal-Kwinja: X'għandek tagħmel b'inqas Quinoa

Ġew ikkonfermati l-quinoa u bored mill-insalati tas-soltu u l-pilafs? Hawn taħt hawn ftit ideat dwar x'għandek tagħmel mal-kwuna tal-qiegħ, b'enfasi fuq riċetti tal-quinoa sas-saħħa, tal-ħaxix u tal-ħaxix. Kull waħda minn dawn l-ideat ta 'riċetta titlob għal quinoa imsajra minn qabel, hekk jekk int għandek xi restrizzjoni, aqra fuq modi delikati biex tużah kollha.

• 01 ta '08

  Imsiegha fi tadam jew qanpiena

  Ghandek il-kina tal-fdal? Għal ikla sempliċi għal wieħed jew tnejn, għalf x'inhu l-kwota tal-qoxra ta 'l-għerejjex int fis-bżar tal-qampiena jew fit-tadam, żid ħawwad ta' melħ tat-tewm jew kwalunkwe tħawwir li tixtieq, forsi xi qamħ tal-ħobż jew ġobon jekk ma tkunx qed tiekol vegan jew mingħajr glutina, u erġa 'fil-forn fi 350 grad għal madwar 20 minuta. Presto! Int taf lilek innifsek ikla ġdida sħiħa. Bħall-ġir tat-tadam mimli jew tal-bżar tal-qampiena? Hawnhekk hawn 8 modi biex nagħmlu t-tadam mimli .

• 02 ta '08

  Għamla muffins!

  Muffins savoury jew ħelwin huma mod tajjeb ħafna biex tintuża l-kwuna ta 'l-ispedizzjoni. Ara kif:

  • Quinoa salvaġġa, spinaċi, u muffins tal-ġobon (stampa)
  • Muffins tal-qamħ tal-kino taż-żiemel Marian

• 03 ta '08

  Ross moqli tal-quinoa

  Eżatt bħal ross moqli regolari, ir-ross imsejjaħ quinoa jaħdem bl-aħjar bil-quinoa niexef li mhux biss imsajjar minn qabel, iżda niexef għal kollox milli jibqa ', u għalhekk jassorbi l-ħwawar kollha aħjar. Għarraq ir-ross tal-krema tal-quinoa tiegħek biex tagħmilha ikla sħiħa billi żżid xi tofu moqli jew xi ftit bajd maħkuk, jekk int mhux vegan. Hawn taħt hawn ftit modi biex ir-ross moqli tal-ħaxix tal-quinoa ma 'l-ossiġenu tal-kina:

  • Riċetta sempliċi tar-ross moqli tal-vegan quinoa
  • Ross ħelu tal-quinoa veġetarjani b'bok choy u faqqiegħ (stampa)

• 04 ta '08

  Agħmel cookies tal-quinoa!

  Jien mhux se niddejjaq: Nagħmlu l-cookies tal-quinoa huwa l-mod favorit aħħari tiegħi biex nuża l-kina tal-qigħan, u onestament, fid-dar tiegħi, xi kultant huwa l-uniku mod li nagħmel użu mill-kina tal-qigħan! I love li snacks b'saħħithom fuq naħa, u l-cookies tal-quinoa huma t-trattament nutrittiv perfett biex tinġabar u tmur, kemm jekk għall-kolazzjon jew ghaċ. Hawn huma ftit riċetti tal-cookie b'saħħithom li jitolbu għal quinoa imsajjar minn qabel jew li jibqa ':

  • Gallettini taċ-Ċikkulata għall-kolazzjon tal-kwunju (stampa)
  • Cookies tal-banana tal-lewż ta 'Laura tal-Indoneżja

• 05 ta '08

  Patata tal-kina jew ħxejjex tal-ħaxix

  Maħlul ta 'insalati tal-quinoa? Uża l-kustata li tibqa 'tiegħek biex toħloq burgers veggie! Lanqas ma tkun taf li hemm il-quinoa hemm.

  • Burger tal-patata ħelwa tal-patata ma 'quinoa imsajjar (stampa)
  • Burger iswed u quinoa burgers
  • Patata tal-kina bi ġobon
  • Ħaxix tal-ħaxix mixwi u quinoa patty veggie burgers

• 06 ta '08

  Mili tal-quinoa

  Ok, għalhekk din ir-riċetta ma eżattament taħbi l-quinoa hekk jekk int bored ta 'quinoa, mhux se tagħmel, iżda huwa mod kreattiv u mhux tas-soltu li tuża l-quinoa, li kelli ninkludiha. It-togħmiet tal-mili tal-melħ huma differenti ħafna mill-insalati tas-soltu tal-quinoa, u, jekk tingħalaq kollox bil-gravy u żid ftit patata mqaxxra, int għandek kważi ikla sħiħa.

  • Riċetta mimlija tal-quinoa salvaġġa

• 07 ta '08

  Ħlief għall-kolazzjon

  Jekk int diġà xi ħadd li jgawdi l- quinoa għall-kolazzjon, issa diġà ħsibt dwar dan, iżda fil-każ li ma tkunx diġà ppruvajt, il-quinoa tabilħaqq tagħmel ċereali tal-kolazzjon sħun eċċellenti, u l-fdal tiegħek se tagħmel biss multa. Hawn taħt hawn ftit modi biex tipprepara skutella tal-kolazzjon tal-quinoa biex tuża dak li għandek fuqek:

  • Kolonna tal-kolazzjon tal-kinoa b'zokkor kannella u frawli
  • Ċereali tal-kolazzjon tal-aġġru u tal-kannella
  • Kolonna taċ-ċikkulata tal-banana tal-banana (fil-istampa)
  • Kolonna taċ-ċikkulata tal-karawett tal-karawett

• 08 ta '08

  Imsaħha

  Żomm ftit tortilla jew garżi fuq l-idejn (dawn jiffriżaw sew u ma jeħdux ħafna spazju peress li huma ċatti), u pile fuq eżatt dwar kwalunkwe tip ta 'kina tal-fdalijiet li ħadt bi ftit ħxejjex u ftit insalata , mayonnaise jew twaħħil sandwich ieħor għal tgeżwir eċċellenti! Uża l-kina tal-fdal tiegħek bil-fażola għal burrito ta 'proteini għoli, żid il-bajd imnixxef jew il- tofu maħkuk għal burrito.