Kemm jekk għal ikla ta 'nofsinhar jew għal ikla ta' nofsinhar, sandwiches tat-tiġieġ tat-tiġieġ imħawra huma dejjem hit mal-familja tiegħi.
Iservu l-sandwiches għall-ikel u jgawduhom bit-tadam imqatta, laqx, jew tazza ta 'soppa jew jagħmluhom parti minn ikla sandwich ma' patata Franċiża u kolza jew insalata tossed.
Tista 'tuża tiġieġ jibqalek jew tiġieġ rotisserie mixtri. Jew, ħelu jew ipoġġi 2 jew 3 sider tat-tiġieġ mingħajr għadam (istruzzjonijiet taħt ir-riċetta).
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 kikkra tiġieġ imqatta 'imsajjar *
- 3 tablespoons basal aħmar jew isfar imqatta 'fin
- 1/4 kikja karfus imqatta 'fin
- 1 bajda kbira,
- iebes mgħolli , mqatta '
- 1 tablespoon dill pickle relish
- 1/3 sa 1/2 kikkra tal-mayonnaise, jew kif meħtieġ biex titnaddaf l-insalata
- madwar 1/4 kuċċarina melħ, jew biex togħma (jew tuża melħ imħawwar)
- 1/8 kuċċarina bżar iswed frisk
Kif tagħmel dan
Fi skutella medja, agħmel flimkien it-tiġieġ mqatta, il-basal, il-karfus u l-bajd; ħawwad biex tgħaqqad. Żid it-taħlita tax-xibt, 1/3 tazza tal-mayonnaise, melħ u bżar għat-tiġieġ; ħawwad biex taħlita sew.
Żid aktar majose biex tixxarrab, jekk mixtieq.
Jagħmel 4 sandwiches.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
Jekk m'għandekx tixxemma, uża zalzett imqatta 'fin fin imnixxef jew flieli ta' hamburger xott u żid ftit il-meraq tat-tuffieħ ma 'l-insalata.
Insalata tat-Tiġieġ tal-Ħxejjex - Żid 1 tablespoon ta 'ħxejjex friski mqattgħin, bħal majjal, sagħtar, u tursin.
* Kif To Cook Chicken għall-Insalata
Biex bake sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, ħalli pan tal-ħami bil-fojl. Irranġa t-tiġieġ fil-ħobż u l-istaġun ħafif bil-melħ u l-bżar iswed frisk. Imsaħ f'forn imsaħħan minn qabel sakemm it-tiġieġ jirreġistra 165 ° F (73.9 ° C) fuq termometru tal-ikel. Skont id-daqs u l-ħxuna tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, se jieħu madwar 22 sa 28 minuta.
Biex tħejji sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, poġġi t-tiġieġ f'saff wieħed fi skillet fond jew saute pan. Jekk mixtieq, żid ftit ħwawar u ħxejjex aromatiċi mqattgħin, bħal basal, tewm, jew karrotti. Għatti t-tiġieġ bl-ilma (madwar 1/2 sa 1 pulzier 'il fuq mis-sider tat-tiġieġ) u ħallih jagħli fuq sħana għolja. Naqqas is-sħana għal ħalliha ttektek għal kollox, tkopri l-pan, u kompli tisjir għal madwar 8 sa 15-il minuta, skond id-daqs tal-biċċiet tat-tiġieġ. Iċċekkja t-tiġieġ b'termometru tal-ikel biex tiżgura li dawn isiru għal mill-inqas 165 ° F (73.9 ° C).
Aktar Riċetti ta 'l-Insalata tat-tiġieġ
Insalata tat-tiġieġ Sandwich mifruxa bil-Ħxejjex aromatiċi
Ħobż Sħiħ Tiġieġ Magħqud Imqadded Bil Tewm
Chicken Grilled u Portobello Mushroom Salad
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 549 |
| Xaħam totali | 40 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 340 mg |
| Sodju | 512 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 41 g |