Din il-casserole sempliċi hija preparazzjoni ta 'malajr, u tagħmel pranzu familjari fabulous. Iservuha bi tadam fl-insalata jew imfellel, jew żid ross jew għaġin mal-menu tiegħek. Jekk int qed tisma 'għal grupp ikbar, iddoppja r-riċetta u ħalliha f'banju tal-ħami 13-by-9-by-2-inch.
I kaboċċa l-casserole bil-frak tal-ħobż artab I imbuttat fil-proċessur ta 'l-ikel, iżda jista' jkun mimli b'qid mgħaffeġ tal-ħobż niexef jew frak panko tossed b'butir imdewweb.
Biex tagħmilha 'l quddiem, saff l-ispinaċi u tiġieġ biż-zalza u mbagħad ikopri d-dixx u saffi sa 24 siegħa. Meta tkun lest biex tħejjih, preheat il-forn, quċċata bil-frak tal-ħobż buttered, u bake!
Ara t-truf u l-varjazzjonijiet taħt ir-riċetta għal aktar suġġerimenti li jservu, shortcuts, u sostituzzjonijiet.
Dak li għandek bżonn
- Pakkett wieħed (10 uqija) spinaċi mqatta 'ffriżata, imsajjar
- 5 imgħaref butir, maqsum
- 3 imgħaref tad-dqiq għal kull għan
- 1 kuċċarina
- melħ imħawwar
- 1 1/2 tazza tal-ħalib
- 1/2 kikkra ġobon Parmesan maħkuk frisk
- 1/2 kikkra
- krema tqila, krema ħafifa, jew nofs u nofs
- Melħ u bżar iswed frisk, mitħun
- 2 tiġieġ imsajjar tiġieġ imqattgħin
- Tazza 1 ratba fina
- frak tal-ħobż
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 grad. Ħafif butir ta 'dixx tal-ħami ta' 2 kwart.
- Iddixxina l-ispinaċi imsajjar ġo colander, għafas jew ippressa biex tikseb kemm jista 'jkun l-ilma. Ifrex l-ispinaċi fil-qiegħ tad-dixx tal-ħami ppreparat.
- Fi saucepan medju fuq sħana medja baxxa, dewweb 3 tablespoons ta 'butir. Żid id-dqiq u l-melħ imħawwar mal-butir u issajjar, waqt li tħawwad, għal 2 minuti. Gradwalment żid il-ħalib u issajjar, waqt li tħawwad b'mod kostanti, sakemm teħel. Ħawwad il-ġobon u l-krema Parmesan. Cook, waqt li tħawwad, sakemm il-ġobon ikun idub. Togħla u żid il-melħ u l-bżar, kif meħtieġ. Żid it-tiġieġ mal-zalza u ħawwad biex tħallat.
- Ferra t-taħlita tat-tiġieġ u zalza fuq is-saff ta 'l-ispinaċi fid-dixx tal-ħami.
- Dewweb it-2 tablespoons li jibqa 'ta' butir fil-microwave jew f'tazza fuq il-stovetop. Neħħi l-butir bil-frak tal-ħobż artab. Ifrex il-frak fuq il-casserole.
- Imsaħ il-casserole għal 20 sa 25 minuta, jew sakemm it-topping ikun nicely browned. Biex kannella t-topping ftit aktar, dawwar il-brojler fuq u broil għal minuta jew tnejn qabel ma teħodha mill-forn.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Sostituzzjoni minn 12 sa 14 uqija ta 'strixxi tas-sider tat-tiġieġ imsajra ppakkjati għat-tiġieġ imsajjar (imdewweb jekk ikun iffriżat). Iddoża t-tiġieġ u pproċedi bir-riċetta.
- Saute minn 4 sa 6 uqijiet ta 'faqqiegħ imqatta' ftit butir u żidhom mal-zalza mat-tiġieġ.
- Ibdel it-tiġieġ ma 'dundjan imqatta' għal casserole tad-dundjan u l-ispinaċi.
- Żid ftit tablespoons ta 'peper imqaddan imqadda flimkien ma' tiġieġ għal kulur u togħma żejda.
Jista 'jkollok ukoll bħal
- Tiġieġ Homemade u Gallettini
- Lasagna tat-tiġieġ pikkanti
- Tiġieġ, Kale, u Għaġin Bake Bil-Ġobon
- 14 Casseroles tat-tiġieġ li huma perfetti għal ikliet ta 'kuljum
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 852 |
| Xaħam totali | 54 g |
| Xaħam saturat | 25 g |
| Xaħam mhux saturat | 17 g |
| Kolesterol | 194 mg |
| Sodju | 1,604 mg |
| Karboidrati | 44 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 48 g |