Jekk int fan tal-falafel, int se tħobb din l-insalata. Għandu falafel u l-ħxejjex favoriti tiegħek kollha. Tinsiex il-zalza tahini u falafel!
Dak li għandek bżonn
- 5-10 rawnds żgħar ta 'falafel (jistgħu jkunu homemade jew minn a
- taħlita ta 'falafel )
- 2 mgħottija ħass Romaine
- Ħjar 1, imqatta '
- 1 tadam żgħir imqatta '
- Tahini zalza għal togħma-
- Zalza Tahini hija zalza magħmula minn a
- żerriegħa tal-ġulġlien passat. Tista 'tipprepara ruħek ma' dan
- riċetta tat-tahini jew jixtruh minn a
- Maħżen tal-Lvant Nofsani jew maħżen tal-ikel naturali.
Kif tagħmel dan
- Ipprepara falafel, iżda m'għandekx togħrok.
- Chop u laħlaħ ħxejjex. Toss flimkien. Ħalliha tinxef fuq xugaman tal-karti għal ftit minuti, waqt li tkun fry falafel tiegħek.
- Fry falafel u ħallih jixxotta fuq xugaman tal-karta.
- Poġġi sodda ta 'ħass / ħaxix fuq kull pjanċa tas-servizz.
- Żid l-ammont mixtieq ta 'rawnds ta' falafel fuq il-ħass.
- Sprinkle ma 'tahini u zalza falafel.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 229 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 7 mg |
| Karboidrati | 48 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 9 g |