5 Għajnuniet għall-Qlib għal Dieta Bla Ħalib
Kemm jekk iddeċidejt li tmur mingħajr ħalib għal raġunijiet ta 'saħħa, tħassib nutrittiv jew raġunijiet etiċi, tista' tidher qisha sfida fl-ewwel - ħafna platti f'ħafna kulturi jiddependu fuq prodotti tal-ħalib, u għalhekk ħafna ikel maħżun fih xi numru ta ' prodotti tal-ħalib. Iżda, biex ma tibżax - fil-fatt jista 'jkun aktar faċli milli taħseb, u, bħala riżultat, int ser tispiċċa tagħmel u tipprova ħafna platti li qatt ma ħsibt qatt qabel.
Jew saħansitra aħjar, tista 'toħloq mill-ġdid l-ikel tal-ħalib favorit tiegħek bħala ħieles mill-ħalib mingħajr ma tissagrifika t-togħma li intom jidraw.
Hawnhekk hawn ħames suġġerimenti li jistgħu jkunu utli meta nagħmlu l-bidla għal dieta ħielsa mid-dieta tal-ħalib:
Tgħallem l-Ismijiet ta 'Ingredjenti Derivati mill-Prodotti tal-Ħalib fuq Tikketti tan-Nutrizzjoni
Hemm ħafna ikel li fihom prodotti tal-ħalib "moħbija" li t-tikketti tal-qari jistgħu jkunu xogħol frustranti, għalkemm importanti, biex wieħed jidraq. Madankollu, ladarba tkun tgħallimt x'għandu jfittex , din se tikseb aktar faċli! Meta n-nies ġodda għad-dieta ħielsa mill-ħalib jitolbu "tricks" meta jaqraw it-tikketti, ġeneralment jissuġġerixxu li jfittxu prodotti mmarkati "vegan", "ħielsa mill-ħalib" jew "pareve" peress li dawn ma jkun fihom ebda ingredjenti tal-ħalib, bit-tikketta "mhux tal-ħalib" sikwit ikun fiha proteini tal-ħalib jew ingredjenti oħra derivati mill-ħalib.
Oħroġ il-Pantry tiegħek bi Staples ta 'Ingredjenti Ħieles
Huwa importanti wara li jiskopru dak li fih il-ħalib biex jiskopru l-alternattivi u s-sostituti ħielsa mill-ħalib li jaħdmu minflok.
Wara li tkun stajt stokkjat il-kċina tiegħek bi staples tal-ħalib bla ħalib, it-tagħlim biex jipprepara r-riċetti favoriti tiegħek se jkun breeze! Sib ħwienet tal-grocer lokali jew suq ħdejk jew distributur onlajn li jġorr il-prodotti li tixtieq u żomm maħżen żgħir fuq naħa, sabiex dejjem ikollok ħafna għażliet ħielsa mill-lattożju għalik u għall-familja tiegħek.
Sib Sostituzzjonijiet Ħielsa mill-Ħalib għall-Prodotti tal-Ħalib f'Riċetti Favoriti tiegħek
Huwa faċli li taħseb li int ser tbiddel kompletament kollox dwarek id-dieta, iżda l-verità hija li tkun trid xi wħud mill-platti prinċipali tiegħek qabel tmur mingħajr tal-ħalib. Ikkompilaw lista ta 'riċetti għal Favourites ta' qabel u tfittxija għal riċetti ħielsa mill-ħalib li jissodisfawlek. Kemm jekk int xi ħadd li jippreferi jagħmel is -sostituzzjonijiet kollha tal- ħalib tiegħek innifsek jew tixtieq issib sostituti ħielsa mill-ħalib ippreparati li tista 'tixtri fil-maħżen lokali tiegħek, żomm l-istess ammont fuq l-idejn li kieku jkollok kienet prodott tal-ħalib li kont qed tieħu post, hekk meta tkun lest biex tagħmel xi ħaġa li inti użat għall-imħabba, int mhux se tkun f'rabta.
Ipprova xi ħaġa ġdida: Riċetti u Ristoranti
Aħna l-bnedmin huma stubborn meta niġu biex inbiddlu l-affarijiet bħala rutina bħad-dieta, imma nbiddlu għal mod ġdid ta 'ikel huwa mod tajjeb ħafna biex tesplora gosti u togħmiet ġodda li forsi ma kellekx mod ieħor. Tiftix għal ristoranti li fihom ikliet vegan u mingħajr ħalib u jippruvawhom. Akkredita r-riċetti fid-dar jew ta 'spiss f'dawn il-postijiet matul żminijiet ta' festa jew soċjali. L-espożizzjoni l-ġdida tgħinek tibqa 'ffokata fuq id-dieta l-ġdida tiegħek mingħajr tal-ħalib u tagħtik xi għażliet meta trid li ssajjar xi ħaġa.
Hija ser tiftaħ ukoll għal riċetti ġodda biex tipprova d-dar. Allura, ipprova ikel etniku differenti jew metodi ta 'tisjir ġodda , u probabilment intom tispiċċaw nirrealizzaw li ħadt l-għażliet tiegħek minflok it-tnaqqis tagħhom!
Hawn taħt hawn ftit mill-kollezzjonijiet favoriti tagħna bla ħalib biex jgħinuk tibda:
- Appetizers u Dips Ħieles
- Riċetti tal-Brunch Ħieles
- Riċetti tal-kejkijiet ħielsa mill-ħalib
- Riċetti ta 'Ċikkulata Ħielsa
- Riċetti tal-Ħalib bla Ħalib
Sib u Uri Ikliet Ħieles "Faċli" u Snacks
Wara li ssib l-aqwa mill-aqwa riċetti u ikliet bla ħalib, tista 'tfittex ukoll riċetti sempliċi biex iżżid mar-repertorju tiegħek. Jekk qed tħeġġeġ il-familja tiegħek biex tieħu sehem jew tisjir għal xi ħut bla ħalib kif ukoll, iż-żamma ta 'riċetti u snacks sempliċi u ta' malajr hija importanti mhux biss biex tiekol tajjeb imma wkoll li żżomm relazzjoni pożittiva ma 'l-ikel.
L-għan huwa li ma tkunx ossessjonata fuq din il-bidla, iżda tara l-ġid li tagħmel il-bidla ħielsa mid-dairy. Żamma ta 'ikliet ta' ikliet u snacks ta 'malajr li tgawdi fuq naħa hija mod faċli biex tevita li tħossok "imċaħħad" mill-ikel li tħobb. Dawn l -ikliet ħfief magħmula mill-ħalib homemade huma wħud mill-favoriti tiegħi, u diversi jistgħu jsiru minn qabel u ffriżati jew maħżuna għal żmien aktar tard.
Għal pancakes, waffles u deżerti ta 'malajr, dawn it -taħlitiet tal-ħami bla ħalib u taħlitiet tal-pancake ħielsa mill-ħalib huma faċli biex jinstabu fi ħwienet tal-grocer akbar kif ukoll f'ħażniet tal-ikel tas-saħħa, u jnaqqsu ftit mill-ħin u l-mess li jagħmlu dawn ir-riċetti mill-bidu.