Jekk il-kolazzjon huwa tassew l-ikla l-aktar importanti tal-ġurnata, għaliex ma tibdahax bi spinta tal-proteina tat- tofu ? Iċċekkja dawn il-riċetti tal-koltivazzjoni veġetarjana mili u nutrittivi bl-użu ta 'tofu, inklużi smoothies b'tfuwieni, burritos tal-koltivazzjoni tofu u naturalment, riċetti ta' tofu scramble. Il-tofu huwa sors kbir ta ' proteini ta' xaħam baxx għal vegetarians u vegans.
Jekk tixtieq ikel ta 'malajr, b'livell baxx ta' xaħam, b'ħafna proteini u rħas, allura tofu għandu definittivament parti mir-repertorju tat-tisjir regolari tiegħek.
Iċċekkja din il -lista kompleta ta 'riċetti tal-tofu veġetarjana jekk għadek ma ssibx modi kif tuża tofu biex tagħmel kollox minn lasagna sa cheesecake.
Jew, jekk tkun il-proteina int wara l-ewwel ħaġa fil-għodu, u int inqas ikkonċernat miegħu li ġej minn tofu jew xi ħaġa oħra, tista 'wkoll tkun trid tiċċekkja dawn l -ideat tal-kolazzjon għoli tal-proteina veġetarjana , jew, għal xi ħaġa ftit differenti, ipprova wieħed minn dawn is- seba 'modi biex ikollu l-quinoa għall-kolazzjon għal żieda fil-proteina fil-għodu mingħajr laħam.
Tofu scramble għall-kolazzjon:
Il-ġirja tat-tofu hija t-tweġiba ovvja għal kif għandek tofu għall-kolazzjon, iżda m'hemmx bżonn li qatt titħobb. Tista 'żżid xi ħaxix tal-kolazzjon (tadam, faqqiegħ jew bżar tal-qampiena), żid ħwawar differenti (trab tal-curry, kemmun, trab taċ-chili) jew ħwawar (ipprova xi ftit Ammin likwidu ta' Bragg jew ħmira nutrizzjonali). Here're ftit ideat ta 'tofu breakfast scramble biex tibda:
- Easy u Bażiku Tofu Scramble Ricetta
- Pikkanti Tofu Scramble Ricetta
- Tofu "Bacon and Eggs" Ġirja (stampa)
- Tofu ippreservat ġirqu bl-ispinaċi
- Tofu sempliċi Iffriżar Kolazzjon bil-Ġobon
- Tifla Tofu ta 'malajr u faċli bil-Salsa
- Tofu Iffriżar ta 'Kolazzjon bl-Ispinaċi
Tofu Breakfast Burritos:
Kebbeb il-tofu tiegħek ġirja fi tortilla tad-dqiq u int ukoll fit-triq tiegħek biex tagħmel tofu breakfast burrito!
Żid xi Salsa u wkoll xi ġobon, jekk int ma tiekolx vegan. Here're riċetti koppja biex tibda:
- Vegan Breakfast Burrito ma Tofu
- Tofu, Kale, u Avokado Kolazzjon Burrito Recipe
Tuffieħ u taħlitiet tal-tofu:
Ghandek xi tofu silken fuq idejn? Waħħalha fil-blender bl-ingredjenti tas-soltu smoothie tiegħek, u ħadt lilek innifsek ħawwad b'saħħtu, naturali, ta 'proteina għolja. Hawn xi ftit ideat biex tibda:
- Ċikkulata Vegan ħawwad ma 'Tofu
- Ħawwad tal-tofu tal-banana tal-frawli
- Riċetta Smoothie Blueberry Tofu
- Ħawwad tal-tofu Pina Colada
- Ħafur tal-ħawħ u l-ananas Smoothie tal-Jogurt
- Orange u Mango Indjan Ħawwad Lassi
- Riċetta sempliċi ta 'Tofu Mango Lassi
Ideat mixxellanji tal-Breakfast ta 'Tofu:
Lil hinn mill-smoothies, shakes, scrambles, u burritos, hemm ukoll aktar modi biex jinkorporaw tofu fil-kolazzjon tiegħek:
- Vegan Quiche bil-Ġobon tas-Soy
- Patata u Tofu Frittata
- Tofu Spinaċi u Qaqoċċ Quiche
- Tofu Brokkli u riċetta Quiche Frawli
- Quiche moħmija tal-tofu Vegan bl-ispinaċi u l-pastard
- Apple Pecan Protein Pancakes
Ara ukoll:
- Aktar riċetti tofu
- Aktar riċetti veġetarjan
- Ideat għall-pranzu tal-ikel