Iż-żrieragħ mixwija huma snack popolari fil-Lvant Nofsani. Aħseb li tiekolhom bħal karawett jew ċipep. Wara l-inkaljar taż-żerriegħa tiegħek stess, poġġi f'boroż li jistgħu jiġu ssiġillati u dawn se jżommu għal ġimgħat. Int ser ikollok dalwaqt tiskopri li dan il-snack faċli biex isir huwa favorit għal kulħadd fil-familja tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 kikkra żerriegħa tal-kukkud (prima, kwalunkwe varjetà ta 'squash)
- 1 3/4 imgħaref butir (imdewweb jew
- żejt taż-żebbuġa )
- 1 tablespoon melħ
Kif tagħmel dan
- Iġbor iż-żerriegħa mill-isqwat u poġġihom fil- colander .
- Squash jista 'jkun kwalunkwe varjetà fl-istaġun - bellus, butternut, u spagetti huma varjetajiet tajbin. Laħlaħ sewwa f'kolander biex tneħħi kull squash żejjed.
- Ladarba naddaf, mifrux f'saff uniformi fuq folja tal-cookie u ħallih jinxef. Iż-żrieragħ jistgħu jiġu mxarrba nixfin, iżda mixwi ferm aħjar meta jkunu niexfa għal kollox.
- Preheat il-forn għal 275 gradi. Agħmel żerriegħa tal-isquash xotta bil-melħ u l-butir u qiegħed f'saff wieħed fuq folja tal-cookie miksija b'fojl tal-aluminju.
- Poġġi fil-forn u ħalliha għal 15-20 minuta jew sakemm iż-żerriegħa tkun kannella dehbi.
- Għal varjetà, melħ imħawwar ieħor, bħal melħ tat-tewm, jista 'jintuża minflok melħ regolari.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 51 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1,164 mg |
| Karboidrati | 4 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 0 g |