Din ir-riċetta fabulous għal Pasta tas-Salamun tal-Lumi hija tant b'saħħitha u delikata. Iservuha fuq Pilaf Rice Baked . Din il-koka ta 'riċetta faċli tinkiteb fi skillet fuq il-stovetop.
Meta tislaq ma ' flettijiet tas - salamun friski, kun żgur li l-għadam kollha tal-brilli jitneħħew. Dawn l-għadam ċkejkna ħafna u Slender jistgħu jaħarbu mill-proċess tal-flett. Mexxi s-swaba 'fuq il-fletti u tħoss l-għadam. Iġbedhom bi pinzetta u armiha.
Il-kombinazzjoni ta 'krema qarsa mal-lumi, is-salamun u l-ħxejjex bħall-kurrat u l-bżar aħmar tal-qampiena hija friska u friska. Iservu bi insalata tal - frott (hemm ħafna ħxejjex f'din ir-riċetta!) U xi Scones Onion jew rollijiet sempliċi ta 'pranzu. Għad-deżerta, kejk tal-ġelat jew tartelli ikun biss il-ħaġa.
Dak li għandek bżonn
- 1-1 / 2 kikkri krema qarsa dawl
- 1/2 tazza nofs u nofs krema
- 2 kuċċarini maħkuk tal-qoxra tal-lumi
- 1 kuċċarina imnixxef xibt tal-ħaxix ħażin
- Pakkett ta '1 (16-uqija) mostaccioli jew għaġin rotini
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- Flett tas-salamun ta '1 libbra, imqaxxar, maqtugħ f'qaleb ta' 1 "
- 1 kurrat, imlaħlaħ u mqatta 'f'biċċiet
- 1 bżar aħmar tal-qampiena, mqatta '
- 2 kikkri zokkor piżelli snap
- 3 imgħaref meraq tal-lumi
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
1. Wassal pot kbir ta 'ilma għal tagħli; żid il-melħ.
2. Għaqqad il-krema qarsa, nofsha u nofs, qoxra tal-lumi u weiner tal-lewża u ħawwad sewwa; imwarrba.
3. Aħżen l-għaġin skond id-direzzjonijiet tal-pakkett fl-ilma jagħli sakemm ma jgħaddix; drain, li jirriserva 1/2 kikkra likwidu għat-tisjir tal-għaġin
4. Sadanittant, fi skillet kbir, saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja u żid is-salamun.
5. Aħżen u ħawwad bil-mod ħafna fuq sħana medja-għolja sakemm il-kulur tas-salamun jħaffef, madwar 4 minuti.
6. Neħħi s-salamun mit-tisqif u mwarrba fuq pjanċa.
7. Żid il-kurrat lejn is-saqaf u saqat għal minuta. Żid il-bżar tal-qampiena u l-piżelli għat-tisqija u sajjar għal 3 minuti itwal, waqt li tħawwad kontinwament.
8. Naqqas is-sħana għal medju baxx u żid għaġin imsajjar u msoffi, salamun, krema qarsa / taħlita tal-lumi, u meraq tal-lumi għat-tisqif. Ħawwad bil-mod biex taħsel u ssaħħan, u żżid l-ilma tad-dħin riżervat jekk meħtieġ biex toħloq zalza lixxa. Iservu immedjatament.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 655 |
| Xaħam totali | 27 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 92 mg |
| Sodju | 133 mg |
| Karboidrati | 70 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 33 g |