Din it-taħlita mlewna ta 'ħxejjex tagħmel akkumpanjament ideali għal tiġieġ, ħut jew majjal. Waqt li tkun tista 'tinnotifikahom f'kull ħin tas-sena, l-istaġun tal-vaganzi huwa perfett, meta inti tista' sservi dawn bħala dixx sekondarju għall- pranzu tal-btala tiegħek. Wara li l-ħxejjex tiegħek kollha f'borża waħda ta 'l-inkaljar jiffranka fuq it-tindif, ukoll, li huwa dejjem plus kbir.
Dak li għandek bżonn
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 2 basal aħmar (maqtugħ f'qasam ħoxnin)
- 2 patata ħamra medja (imqatta 'f'6 kunjardi)
- 2 karrotti (medju għal kbir, maqtugħin f'biċċiet)
- 2 medju
- zunnarija (imqattgħin f'biċċiet kbar)
- 2 Zucchini medju (imqatta 'bil-ħxuna)
- 4 imsiemer tat-tewm
- 1 qampiena ħamra kbira (miżruha u maqtugħa f'biċċiet)
- 3-5 ponelli ta '
- romarin
- Fakoltattiv: 1 kuċċarina bżar iswed (art)
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 425 gradi.
- Sprejja pan tal-ħami kbir jew dixx ta 'forn ma' sprej għat-tisjir mhux tal-istik .
- Irranġa l-ħxejjex maqtugħa fid-dixx u x-xita maż-żejt taż Żid sprigs tar-rosmarin u staġun bil-bżar.
- Ħaxix mixwi għal 20 minuta.
- Neħħi mill-forn u dawwar il-ħxejjex 'il fuq.
- Ixwi għal 20 minuta oħra, jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti u ftit kannella.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 288 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 69 mg |
| Karboidrati | 51 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 7 g |