L-ebda zokkor miżjud ma huwa meħtieġ f'din ir-riċetta tal-ikel nej peress li din il-frott tal-ġewż huwa naturalment ħelu. Agħmel żgur li tuża frott jew dati mingħajr zokkor, deidratati b'mod naturali sabiex tagħmel din ir-riċetta verament mhux ipproċessata u xierqa għal dawk fuq dieta ta 'ikel nej. Jekk m'intix imħasseb dwar il-fatt li tkun nej, kwalunkwe frott imnixxef se jaħdem tajjeb. Ipprova jesperimenta bil-ħawħ u l-lanġas imnixxef, kif ukoll il-berquq - yum!
Dak li għandek bżonn
- 3 tuffieħ kbar
- 2/3 tazza ilma
- 1/3 tazza berquq imnixxef (jew 5-6 dati kbar)
Kif tagħmel dan
Poġġi d-dati jew il-frott imnixxef fi skutella żgħira u tkopri bl-ilma. Ħalliha tixrob għal mill-inqas 15-20 minuta. Dan irattab il-frott u jagħmilha iktar faċli biex titħallat.
Neħħi l-qalba mit-tuffieħ, aqta 'f'ħafna biċċiet kbar u poġġihom fi blender jew proċessur ta' l-ikel. Żid il-frott u l-ilma u l-puree sakemm tkun bla xkiel, u żżid ftit ilma jekk meħtieġ. Garnish bi ftit kannella maqtugħa friska jekk mixtieq.
Ara wkoll: Aktar riżorsi għal dieta ta 'ikel nej
Aktar Riċetti ta 'Ikel Mhux Raffinat:
- Easy Raw Pad Thai Salad
- Riċetta "Burrito" mhux ipproċessata
- Riċetta Vegan Pesto
- Jicama "Fries"
- Riċetta ta 'l-insiġ taż-żerriegħa u tal-Mint
- Soppa tal-Gażaċċa tal-Bżar Aħmar
- Soppa tal-Gazpacho tad-dulliegħa
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 25 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 0 g |