Ma taħsibx li lasagna tista 'tkun dixx dgħif u Delicious sakemm ippruvajt din ir-riċetta tal-lasagna b'ammont baxx ta' kaloriji. Tista 'tara mill-lista tal-ingredjenti li lanqas biss tieħu lott sħiħ ta' ingredjenti biex tagħmel dan id-dixx delikat. U l-ingredjenti li huma inklużi huma relattivament dgħif. Minflok zalzett xaħmi u laħam taċ-ċanga, il-biċċa l-kbira ta 'dan il-mili tal-lasagna hija mozzarella skim parti, ġobon cottage bi ftit xaħam, u spinaċi li jagħtu lill-lasagna fina u kulur sbieħ. M'hemmx wisq kaloriji li ġejjin minn dawk l-ingredjenti!
Ħaġa oħra kbira dwar lasagna ta 'l-ispinaċi hija li din ir-riċetta tal-lasagna hija tant faċli li tarmi madwar siegħa u ħmistax-il minuta qabel il-pranzu. Iva, dan huwa biss ftit iktar minn siegħa qabel il-pranzu, u l-maġġoranza ta 'dak iż-żmien huwa t-tisjir tal-lasagna, li jillibek biex tagħmel affarijiet oħra.
U m'hemmx bżonn li l-imsajjar tal-ġewż jiġi prekoċaltat. Int ser iżżid l-ilma fid-dixx ladarba tkun saffi l-lasagna flimkien, billi tuża l-noodles niexfa nejjin. Imbagħad l-ilma jissajjar it-taljarini matul il-ħin tal-ħami li jirriżulta f'nofsin altament perfettament meta jkun lest. Wieħed mill-inqas qsari biex tinħasel meta jkun lest huwa ċertament worth it.
Dak li għandek bżonn
- Pakketta waħda 16 oz. ġobon cottage bi ftit xaħam
- Pakkett wieħed 10 oz. spinaċi iffriżat, imdewweb u mlaħlaħ
- 1 1/2 kikkra ġobon mozzarella mqatta '(6 oz), maqsum
- 1/2 kikkra ġobon imqatta bil- parmesan (2 oz)
- 1 tsp bżar iswed mitħun
- 1 tsp oregano imnixxef
- Melħ ta '1/2 tsp
- 9 noodles lasagna, mhux imsajjar
- 2 cups zalzett jarred zalzett
- 1 tazza ilma
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 ° F.
- Biex tibda, ipprepara l-mili tal-ġobon u l-ispinaċi għall-lasagna.
- Fi skutella kbira, għaqqad il-ġobon cottage, ġobon parmesan, spinaċi, 3/4 kikkra tal-mozzarella mqatta ', bżar, ore, u melħ. Uża mgħarfa kbira biex bil-mod ħawwad it-taħlita sakemm tkun kombinata tajjeb.
- Sussegwentement, sprej pan 9x13 pulzieri bi sprej tat-tisjir.
- Poġġi 3 tat-taljarini nejjin fil-qiegħ tal-pan. Fuq b'nofs it-taħlita tal- ġobon tal- qoton, u tuża mgħarfa kbira jew spatula biex inxerrdu t-taħlita tal-ġobon bil-mod fuq it-taljarini, u jippruvaw ikopru t-taljarini kollha.
- Sussegwentement, fuq it-taħlita tal-ġobon u l-ispinaċi, ħallat 2/3 kikkra taz-zalza marinara, u mbagħad ittempel is-saff ta 'zalza marinara b'1/4 kikkra tal-mozzarella mqatta. Irrepeti s-saff darbtejn oħra. Tmiem ma 'l-aħħar tliet taljarini, mimlija b'2 / 3 kikkra zalza u 1/4 kikkra ta' ġobon mozzarella.
- Issa li l-lasagna hija mmuntata, ferra '1 kikkra ta' ilma madwar it-truf tal-pan bil-mod u bil-mod, u b'hekk l-ilma jkun jista 'jimla l-ispazji bil-mod sabiex ma jinħeliex. Għatti l-għata sewwa mal-fojl tal-landa.
- Poġġi l-lasagna miksija fil-forn imsaħħan minn qabel, u ħalliha għal siegħa. Ladarba l-lasagna ssir it-tisjir, neħħiha mill-forn, u tikxef il-platt b'mod żbaljat waqt li l-lasagna tinffara. Ħalli l-lasagna tieqaf għal 10 minuti qabel ma sservi biex tippermetti li l-lasagna ssir aktar faċli biex tinqata '.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 418 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 34 mg |
| Sodju | 1,483 mg |
| Karboidrati | 51 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 21 g |