Qed infittex ir-riċetta perfetta ta 'soppa tal-kaboċċa veġetarjana biex tipprova? Din hija riċetta tal- ħaxix u veġetarjana ħielsa mix-xaħam li hija wkoll baxxa ħafna f'kaloriji bi 72 kaloriji u inqas minn gramma waħda ta 'xaħam li jseħħ b'mod naturali għal kull porzjon (iżda jaraw dawk id-daqsijiet li jservu, naturalment!) Din ir-riċetta hija mqassma tagħmel erba 'porzjonijiet.
Din ir-riċetta tas-soppa tal-kaboċċi b'saħħitha hija magħmula b'xejn aktar minn kaboċċi, basal, tewm, brodu tal-ħxejjex u melħ u bżar, u jiġrilha ħafna togħma minn daqsxejn ta 'zalza friska u xi cilantro mqatta' frisk. Kun żgur li tuża cilantro frisk (u mhux imnixxef), għax din is-soppa tal-kaboċċa sempliċi mhijiex l-istess mingħajrha. Bl-istess mod, uża brodu ħafif tal-ħxejjex aromatiċi, għax m'hemmx ħafna togħmiet addizzjonali miżjuda. Hawnhekk hawn kif għandek tagħmel brodu tal-ħxejjex ta 'l-idejn.
Diversi studji juru li wara li s-soppa pura ta 'kaloriji baxxa qabel ikla naturalment tgħinek tikkonsma inqas kaloriji b'mod ġenerali, tista' tgħin fit-telf ta 'piż, u daqstant importanti, sopop b'kaloriji baxxi u soppa mħallta bħal din tista' tgħinek tħossok sħiħ itwal , li tista 'tgħin biex iżżomm il-piż tiegħek off ladarba tkun int mitlufha.
Qed tfittex aktar sopop tal-ħalib b'kaloriji baxxi u mingħajr xaħam biex timla l-għajnuna biex tgħinek tilħaq il-piż jew id-dieta? Hawnhekk huma disa 'riċetti ta' soppa tal-vegan bla xaħam li jippruvaw .
Dak li għandek bżonn
- Kaboċċa ta 'lira waħda (imqattgħin)
- 2 basal (imqattgħin)
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 2 cups brodu tal-ħxejjex
- Melħ tad-Dash (jew għat-togħma)
- Il-bżar Dash (jew it-togħma)
- Dash Tabasco (jew zalza friska, biex togħma)
- 1/4 tazza cilantro (imqattgħin)
Kif tagħmel dan
Għaqqad il-kaboċċa mqatta ', il-basal imqattgħin, it-tewm ikkapuljat, il-brodu tal-ħxejjex, Tabasco jew zalza friska u ftit melħ u bżar f'panza kbira. Ħalliha ttektek, mgħottija, fuq sħana medja baxxa għal mill-inqas 20 minuta, waqt li tħawwad kultant.
Wara għoxrin minuta, ittella 'b'attenzjoni nofs is-soppa għal taħlita jew proċessur ta' l-ikel u ipproċessaha kollha sakemm tkun bla xkiel. Jew, tista 'wkoll tuża taħlita ta' immersjoni biex tipproċessa s-soppa eżatt sakemm tkun madwar nofs il-ħin imħallat.
Naturalment, inti tista 'dejjem tipproċessah ftit jew wisq, skont il-preferenza personali tiegħek u kif tixtieq is-soppa tiegħek.
Jekk użajt il-metodu tal-blender li mhux immersjoni, erġa 'lura l-porzjon imħallat tas-soppa lura lejn il-paljett u erġa saħħtu kif meħtieġ.
Ħawwad fil-cilantro imqatta 'frisk eżatt qabel ma sservi, u mbagħad agħtih togħma mgħaġġla, imbagħad żid melħ addizzjonali, bżar u zalza sħuna, biex togħma.
Qed tfittex aktar sopop tal-ħalib b'kaloriji baxxi u mingħajr xaħam biex tipprova? Hawn disa 'riċetti ta' soppa tal-vegan bla xaħam li jippruvaw .
Informazzjoni nutrizzjonali:
Jagħmel erba 'porzjonijiet mingħajr xaħam u b'kaloriji baxxi ħafna.
Kull sservi jipprovdi approzimately:
Kaloriji: 72, Kaloriji minn Xaħam: 8
Xaħam totali: 0.9g, 1% RDA
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodju: 558 mg, 23%
Karboidrati totali: 12.8g, 4%
Fiber tad-dieta: 3.9g, 15%
Proteina: 4.6g
Vitamina A 3%, Vitamina C 77%, Kalċju 7%, Ħadid 5%
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 123 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 432 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 6 g |