Riċetta tas-Soppa tal-Lentil tal-Piż Split (Parve)

Għal Giora Shimoni, il-ħolqien ta 'din ir-riċetta kienet inċident kuntenti. "Aħna nsejħu din is-Soppa tal-Ħawwra Gran tagħna. Waqt it-tħejjija tas-soppa tal-Ħaffiefa Split", huwa rranġat minn piżelli maqsumin. Allura żiedu xi għads minflok. Skopna li l-kombinazzjoni, u f'dan il-proporzjon, hija super delicious. Sempliċiment faċli biex tagħmel u soppa b'saħħitha hija speċjalment sbieħ biex isservi għal waqgħa jew familja tax-xitwa jew pranzu ta 'Shabbat. It-tfal tiegħi imħabba li jieklu ħobż frisk jew challah fih. "

Agħmilha Ikla: Segwi din is-soppa sempliċi u nutrizzjonali bil- faqqiegħ savourry u l-omelette tal-basal jew sandwich bil-wrap . Agħmel it-tema tal-ikel tal-kumdità permezz ta 'deżerta b'dawn il- cookies tal- ħafur tal- ħafur bla ħalib maċ-ċikkulata u l-ġewż .

Dak li għandek bżonn

• 2 tablespoons ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa
• 1 basla kbira, imqaxxra, mirqumha u mqatta '
• 3 imsiemer tal-qronfol tewm imqaxxar u mqatta '
• 3 weraq tar-rand
• 3 zkuk tal-karfus, mirqum u mqattgħin
• 3 karrotti, imqaxxra u mqatta '
• 1 1/2 tazzi tal-piżelli niexfa maqsumin, miġbura u mlaħalħa
• 1/2 kikkra għazz aħdar jew kannella, qabad u tlaħlaħ
• 8 tazzi ilma
• 1 tablespoon mqatta t-tursin frisk
• 2 kuċċarini melħ
• 1/2 kuċċarina bżar iswed frisk
• 1/2 kuċċarina ħabaq imnixxef
• 1/2 kuċċarina
• sagħtar imnixxef

Kif tagħmel dan

1. Fi stokk kbir, saħħan iż-żejt fuq sħana medja. Żid il-basal, it-tewm, il-weraq tar-rand, il-karfus, u l-karrotti, u saute sakemm il-basal ikun artab u trasluċidu bejn 6 u 8 minuti.
2. Żid il-piżelli maqsuma, għads, u l-ilma. Ġib għal togħlija, naqqas is-sħana għal ftit, u ħalliha ttektek, waqt li ħawwad kultant, għal 40 minuta.
3. Ħawwad it-tursin, il-melħ, il-bżar, il-ħabaq u s-sagħtar. Għatti u ttektek, waqt li tħawwad kultant, għal 20 sa 40 minuta, sakemm il-piżelli jinqerdu u l-ħaxix ikun artab biżżejjed biex jinħall.

1. Neħħi l-weraq tar-rand Permezz ta 'taħlita ta' immersjoni, puree is-soppa sakemm tkun bla xkiel.

Editjat minn Miri Rotkovitz

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	151
Xaħam totali	4 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	3 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	635 mg
Karboidrati	24 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	6 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)