A hit kemm ma 'gidjien kif ukoll ma' adulti, dan ir-riċiklaġġ u faċli biex tagħmel it-Tiġieġ Savory Chicken u l-Brokkoli Bake Recipes jgħaqqad zalza delikata ħoxna ma 'laned imsajjar tat-tiġieġ u brokkoli.
Erġa 'aqwa l-casserole b'saff ta' croutons u parmesan u waħħal ma 'insalata jew gallettini friski moħmija biex jagħmlu ikla tal-familja li tissodisfa.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra butir
- 3 imgħaref tad-dqiq għal kull għan
- 1 tista '(madwar 14 uqija)
- brodu tat-tiġieġ
- 2 tazzi herb
- Croutons imħawwar
- Pakkett wieħed (10 oz) laned iffriżat ta 'brokkoli, imsajjar u msoffi
- 8 flieli kbar imsajjar tat-tiġieġ
- 1/4 tazza ġobon maħkuk Parmesan
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 375 ° F. Xarrab platt tal-ħami ta '1 1/2-kwart.
- Iddilwa l-butir fi saucepan fuq sħana baxxa; ħawwad id-dqiq u l-bżar. Neħħi mis-sħana; żid il-brodu tat-tiġieġ gradwalment, waqt li tħawwad sakemm tkun bla xkiel. Ritorn sa sħana medja u sajjar, waqt li tħawwad b'mod kostanti, sakemm tkun ħoxna u bubbly. Neħħi mis-sħana.
- Qiegħed il-kruduni fil-qiegħ tad-dixx ippreparat għall-ħami tal-quart. Ferra nofs il-zalza fuq il-krosta. Tirranġa l-laned tal-brokkli f'saff wieħed fuq il-krosta u zalza mbagħad saffi flieli tat-tiġieġ fuq il-brokkli, imbagħad ferra zalza li jkun fadal fuq il-wiċċ. Sprinkle bil-ġobon Parmesan.
- Imsaħ għal 25 minuta, jew sakemm saħħan permezz.
Riċetti Relatati
Riċetta tat-Tiġieġ Creamy Creamy ta 'Beverly
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 717 |
| Xaħam totali | 47 g |
| Xaħam saturat | 21 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 170 mg |
| Sodju | 980 mg |
| Karboidrati | 32 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 42 g |