Qatt għamilt fażola sewda homemade mill-bidu qabel? Hawn mod faċli biex iżżid ħafna togħma lil fażola sewda homemade.
Iservu bi ross kannella, jew forsi mqabbdin ma ' ross Spanjol jew ross Messikani , uża biex tagħmel burritos, jew isservi bħala ġenb għal ftit ikla. Għal xi ħaġa proteina daqsxejn aktar għolja, par il-fażola sewda homemade tiegħek bil- quinoa jew kaniwa , minflok ir-ross.
Dan l-aħħar stajt tiekol lottijiet ta 'fażola sewda homemade mimlija bis-Salsa flimkien ma' ġirja tat-tofu ftit u mimlija bis-Salsa għal "huevos rancheros" kbar -inspirati bi spinta għall-proteini fil-kolazzjon. U min ma jħobbx skuża li jkollu s-Salsa għall-kolazzjon? U kolazzjon b'ħafna proteini huwa dejjem idea tajba!
Din ir-riċetta hija kemm veġetarjana kif ukoll vegana . Jekk teħtieġ li tkun mingħajr glutina, ukoll, ħalli barra l-kubu tal-bukkett mhux obbligatorju u ċċekkja l- brodu tal-ħaxix tiegħek biex tiżgura li m'hemm l-ebda glutina miżjuda jew moħbija. U, fażola sewda msajra tinżamm pjuttost tajjeb, għalhekk m'hemm l-ebda raġuni li inti ma tistax tagħmel l-extra u żommhom fil-friża f'porzjonijiet lesti biex imorru.
Dak li għandek bżonn
- 3/4 libbra fażola sewda niexfa
- 6 kikkri ilma jew brodu tal-ħxejjex (maqsum)
- 2 tbsp żejt veġetali jew żejt taż-żebbuġa
- 1 basla, imqatta żgħira
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 2 weraq tar-rand
- 1 kubu veġetarjan tal-bukkett (mhux obbligatorju)
- 1/2 Tsp oregano imnixxef
- 1/2 Tsp zalzett jaħraq (jew għall-togħma, mhux obbligatorju)
- Melħ ta '1/2 tsp
- 1 zokkor ta 'tbsp
- 2 tbsp ħall balsamiku jew inbid aħmar
Kif tagħmel dan
L-ewwel, issortja u laħlaħ il-fażola sewda niexfa, tneħħi kwalunkwe impuritajiet.
Żid il-fażola u 2 tazzi ta 'ilma jew f'tazzna medja u ħallih jagħli. Għatti, neħħi mis-sħana, u ħallieh joqgħod għal siegħa. Ixxotta l-fażola u tannulla.
Sautee l-basal u t-tewm fiż-żejt veġetali sakemm il-basal ikun artab, madwar 4-6 minuti.
Żid il-fażola, l-ilma li jifdal jew il-brodu tal-ħxejjex, il-weraq tar-rand, kubi tal-bukkett mhux obbligatorju, ore, zalza sħuna, melħ, zokkor u ħall balsamiku.
Aqla 'jagħli, kopertura, naqqas is-sħana, u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa għal madwar 30-45 minuta, jew sakemm il-fażoli jsiru tisjir. Agħti l-fażola tiegħek ħawwad okkażjonalment minn żmien għal żmien waqt li qed tisma '.
Wieħed iżomm f'moħħu li ladarba itfi s-sħana u neħħi l-borma mis-sħana, il-fażola tiegħek ser tkompli issajjar daqsxejn waqt li tberred, għalhekk m'għandekx it-tentazzjoni li ssajjar il-fażoli tiegħek, sakemm ma tippjanax li tużahom għal xi ħaġa fejn tridhom aktar artab, bħalma huma l-fażola mrobbija homemade.
Kun żgur li tneħħi u armi l-weraq tar-rand qabel ma sservi.
Igawdu l-fażola sewda homemade faċli tiegħek mill-bidu! Dan ma kienx wisq diffiċli, issa kien?
Bħal dawn il-fażoli? Hawnhekk hawn aktar modi kif tipprepara fażola fid-dar:
- Ross u fażola homemade faċli
- Sopop kreattiv u faċli tal-fażola veġetarjana
- Fażola moħmija veġetarjana homemade
- 9 riċetti għall-insalata tal-fażola għas-sajf
- Ara wkoll: Ikliet vegan homemade aktar
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 231 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 858 mg |
| Karboidrati | 36 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 13 g |