Skillet Chicken Dijon

Dan it-tiġieġ tat-tisqija faċli huwa tajjeb imħawwar b'xi ħabaq frisk jew imnixxef u l-istrasun flimkien ma 'mustarda Dijon. Id-dixx bl-istampa kien magħmul bil-qoton irqiq tas-sider tat-tiġieġ imqatta ', u għalhekk ħadu ftit ħin biex issajjar. Poġġi qatgħat kbar tat-tiġieġ orizzontalment biex tagħmel żewġ qxur irqaq jew poġġi sider tat-tiġieġ żgħir bejn folji ta 'wrap tal-plastik u ħawwadhom bil-mod sakemm jixxarrbu xi ftit u anki fil-ħxuna.

Jekk ma tużax qxur irqiq, ħalli iktar ħin li jħallat. It-tiġieġ irid jiġi msajjar għal temperatura minima ta 'sigurtà ta' 165 F.

Iservu t-tiġieġ bir-ross msajjar jew bil-patata moħmija flimkien ma 'fażola ħadra jew ħodor. Il-kaboċċa mqaxxra jew id -dixx ta 'l-ispinaċi tkun eċċellenti mat-tiġieġ Dijon.

Dak li għandek bżonn

• 1/3 kikkra tat-tiġieġ
• 2 tablespoons ta 'nbid abjad xott
• 2 kuċċarini Dijon mustarda
• 1/4 kuċċarina ħabaq imnixxef
• 1/8 kuċċarina tarragon imnixxef
• Limitu ta 'bżar
• 4 nofsijiet ta 'tiġieġ tat-tiġieġ mingħajr għadam, mingħajr għadam
• 1/4 kuċċarina kosher melħ, jew għall-togħma

Kif tagħmel dan

1. Fi skutella żgħira, agħmel flimkien il-brodu tat-tiġieġ, inbid, mustarda Dijon, ħabaq, tarragon u bżar. Imwarrba.
2. Sprejja skillet kbir bi sprej għat-tisjir mhux tal-għaġina jew bil-pil bi ftit butir jew żejt. Skillet tas-sħana fuq sħana medja-għolja; żid it-tiġieġ. Sprinkle ħafif bil-melħ kosher. Iġbed it-tiġieġ għal madwar 2 sa 3 minuti fuq kull naħa, jew sa sakemm issir kannella.
3. Neħħi s-saqaf mis-sħana; żid bil-galbu l-brodu imħawwar u t-taħlita tal-inbid. Wassal għall-togħlija; tnaqqas is-sħana għal baxxa. Għatti u ttektek għal kollox għal madwar 5 minuti, jew sakemm it-tiġieġ ikun matur u msajjar.

1. Neħħi t-tiġieġ għal platti sħun li jservu u żomm sħun.
2. Saħħan il-meraq tal-pan għal madwar 1 minuta biex tnaqqas għal madwar 1/4 tazza.
3. Ferra l-meraq imnaqqas fuq it-tiġieġ.
4. Iservu ma 'ross jew patata u ħaxix aħdar.

Għajnuniet u Varjazzjonijiet ta 'Esperti

• Ibdel it-tarragon b'ammont ugwali ta 'orejano frisk jew imnixxef jew marjoram, jew b'1 kuċċarina ta' kurrat frisk imnaddaf.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1200
Xaħam totali	70 g
Xaħam saturat	20 g
Xaħam mhux saturat	28 g
Kolesterol	418 mg
Sodju	630 mg
Karboidrati	0 g
Dieta Fiber	0 g
Proteina	132 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)