Dan il-pot mixwi faċli huwa magħmul bi ingredjenti u ħxejjex tal-pantry konvenjenti. Huwa mimli għall-perfezzjoni fuq il-stovetop. A ċikkulata bix-xaħam huwa perfett għal din l-ikla, iżda kull tip ta 'ċanga bit-tikketta "pot roast" se jaħdem tajjeb. Jew tuża kustilji qosra minflok ixwi sħiħ.
Xi soppa kondensata żżid il-ġisem u t-togħma mal-brodu, u l-patata u l-karrotti jagħmluha ikla kompluta. Żid gallettini jew rombli qoxra jekk tixtieq. Ħossok liberu li żżid xi rutabaga imqatta 'mal-cooker bil-mod flimkien mal-patata.
Dak li għandek bżonn
- 3 sa 4 liri pot mixwi (dqiq taċ-ċanga, dqiq, eċċ, bejn 3 u 4 liri)
- 2 tablespoons żejt veġetali
- 1 tista '(10 3/4 uqijiet)
- krema kondensata ta 'soppa tal-faqqiegħ (mhux dilwita)
- Taħlita ta 'soppa tal-basal niexfa ta' 1 envelop
- 1 sa 2 tazzi ilma (jew
- stokk ta 'ċanga baxx tas-sodju )
- 6 patata medja (imqaxxra u kwartieri)
- 6 karrotti (imqatta 'f'biċċiet ta' 2 pulzieri)
- 2 imgħaref dqiq (imħallat b'1 / 4 tazza ilma kiesaħ)
Kif tagħmel dan
- Fi forn u ħażna Olandiż kbir, ixwi kannella fiż-żejt veġetali; neħħi mixwi u jitwarrbu. Ħoll iż-żejt eċċessiv.
- Fl-istess pan, ikkombina soppa tal-faqqiegħ, taħlita tal-soppa tal-basal , u 1 tazza ilma. Saħħan sakemm togħlija. Ritorn mixwi lejn pan. Naqqas is-sħana għal baxx. Għatti u ttektek għal 2 sigħat, waqt li tiddawwar ixwi okkażjonalment.
- Żid patata u karrotti. Għatti u sajjar għal 40 minuta oħra, jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti. Żid aktar ilma jew stokk, jekk meħtieġ.
- Neħħi l-laħam u l-ħaxix biex isservi platter u żomm sħun.
- Gradwalment ħawwad id-dqiq u t-taħlita ta 'l-ilma fil-likwidi li jitħallew fil-pan, waqt li tħawwad sakemm it-togħlija u l-ħxejjex.
- Mgħarfa l-zalza mkemmja fuq il-pot mixwi u l-patata.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 787 |
| Xaħam totali | 43 g |
| Xaħam saturat | 19 g |
| Xaħam mhux saturat | 18 g |
| Kolesterol | 249 mg |
| Sodju | 489 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 72 g |