Dawn it-togħlijjar tal-kremi oranġjo iġjeniċi jixbħu bħad-bar tal-ġelat, iżda huma b'saħħithom biżżejjed biex iservu għall-kolazzjon.
Jekk trid tikseb dik it-tessut li tħaddan, it-taħlita tal-qamħirrun, huwa l-aħjar li l-larinġ bil-mandrin jiġi ffriżat l-ewwel. Imma jekk int bil-għaġla, tista 'tuża l-larinġ dritt barra mill-bott u żid ftit aktar silġ.
Ir-Riċetti Top Smoothie | Green Smoothie Recipe Video
Dak li għandek bżonn
- 1 tista 'larinġ (11-uqija
- Larinġ tal-mandolin fil-meraq)
- 1/2 kikkra ananas (bċejjeċ iffriżati)
- 1/2 tazza jogurt (vanilla, jew jogurt tas-sojja tal-vanilla)
- 1 tablespoon għasel
- 1 tazza tal-ħalib tas-sojja (vanilla)
Kif tagħmel dan
- Miftuħ jista 'larinġ u fossa. Poġġi f'borża tal-plastik zip-top u tiffriża diversi sigħat.
- Poġġi l-biċċiet tal-larinġ iffriżati u ananas fil-qiegħ ta ' taħlita , Vita Mix , jew proċessur tal-ikel.
- Żid l-ingredjenti li fadal fl-ordni elenkata. Puree sakemm it-taħlita tilħaq l-istruttura ta 'milkshake. Żid aktar silġ, jekk mixtieq, sakemm tinkiseb konsistenza li tħaddan.
Per serving: 236 kaloriji, 2 g xaħam (1g xaħam saturat), 3mg kolesterol, 50g karboidrati, 3g fibra, 8 g proteini, 46% vitamina A, 96% vitamina C, 28% kalċju, 7% ħadid
Riċetti Smoothie
Smoothies tal-Frott Blueberry
Smoothies taċ-Ċirasa tal-Vanilla
Smoothies taċ-Ċikkulata taċ-Ċirasa
Smoothie tal-Banana tal-Frawli
Banana Smoothie
Smoothie tal-Banana tal-Ġir tal-Karawett
Riċetti Smoothie tal-frott
Smoothies tal-kejkijiet tal-zunnarija
Smoothie tal-ħawħ
Smoothies tal-frawli
Smoothies tal-frawli taċ-ċikkulata
Smoothies tal-Frott Berry
Smoothies tal-Pumpkin
Sunrise Smoothies
Lumi Blueberry Smoothies
Riċetta Smoothie tal-Frawli
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 215 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodju | 74 mg |
| Karboidrati | 44 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 6 g |