Iċ-ċangaturi tas-suf togħlija għas-sajf "Tofu Steak" hija waħda mill-ikliet favoriti tiegħi ta 'Tnejn mingħajr ikel.
M'hemm l-ebda soft, soft, squishy tofu hawn. Dawn il-Steaks tal-Tofu huma super sod, deheb grilled, u jġorru dak it-togħma ta 'affumikat delikata tal-grill għal dixx mingħajr laħam li għadu jippakkja tunnellata ta' proteina.
Tip favorit tiegħi ta 'tofu għall-użu għal Steaks Tofu huwa Għoli Proteina Super Ditta Orgali Tofu mill Trader Joe's. Huwa eżattament dak li jgħid - Ditta SUPER. Allura ditta li ma tfixkilx jew tinqasam f'biċċiet kif għandek grill it. Flipping sempliċi mingħajr il-fuss ta 'tipprova żżomm il-tofu flimkien. Għandha wkoll 14 gramma ta 'proteina tas-soja għal kull porzjon u hija bla glutina.
Jekk m'hemmx Trader Joe's ħdejk, tista 'tuża marka oħra ta' Super Tofu tad-Ditta - kun żgur li huwa bla Glutina u Super Firm u għalhekk ma jinkiserx fuq il-grill.
Minħabba li l-tofu huwa tant sod, huwa faċli li titqatta 'f'ċangaturi ta' 1/4 "biex tirranġa fuq il-grill. Għal biċċa heartier, porzjon eħxen sa 1/2".
Staġun Dawn il-Steaks Tuffieħ sempliċiment b'spray ta 'żejt tal-canola, bżar iswed maqsum, u melħ tal-baħar. Grill fuq medju għoli għal madwar 5 minuti kull naħa, sakemm kannella dehbi ma 'dawk il-marki grilja beautiful charred.
Dawn Steaks Tofu huma oerhört versatili. Igawdu ma 'ġenb tar-ross u l-ħaxix kannella għal pranzu tajjeb, jew porzjon u għalf fi tortillas sħan tal-qamħ għal Tofu Tacos.
Stajt naħla tqabbil ta 'dawn il-Steaks tal-Tofu ma z-zlazi kreattivi kollha tas-sajf twal: Menta tat-tadam Pesto , Tewm Scape Pesto , u Chimichurri huma t-tliet Favourites tiegħi ħielsa mill-glutina.
Dak li għandek bżonn
- 16oz
- Proteina Għolja Super Ditta Orgika Tofu mill-Trader Joe's (jew is-Super Tofu favorit tiegħek mingħajr glutina)
- Sprej għat-tisjir taż-żejt tal-Canola
- Melħ tad-Dash
- Dash pepper
Kif tagħmel dan
- Laħlaħ il-tofu u niexef. Porzjon f'ċangaturi ftit akbar minn ¼ "ħoxna.
- Sprejja ż-żewġ naħat bi sprej għat-tisjir tal-canola u staġun ġenerożament bil-melħ u l-bżar.
- Qabel ma ddawwar il-grill fuq, sprejja l-gradilji bi sprej għat-tisjir taż-żejt tal-canola. Saħħan il-grill minn sħana medja-għolja.
- Ladarba l-grill ikun jaħraq, arrange il-steaks tofu madwar iċ-ċentru tal-grill.
- Agħlaq l-għatu u grill għal madwar 5 minuti, sakemm deheb b'marki grill fuq in-naħa t'isfel. Flip il-steaks tofu u grill għal 5 minuti oħra, bl-għatu tal-grill magħluq.
- Neħħi steaks mill-grill. Fuq b'servizz ġeneruż ta 'dan Pesto tat-Tewm Mint jew xi zalza oħra mingħajr glutina ta' l-għażla tiegħek. Iservu immedjatament.
Tifkira: Dejjem kun żgur li l-uċuħ tax-xogħol tiegħek, għodda, twaġen u għodda huma ħielsa mill-glutina. Dejjem aqra t-tikketti tal-prodott - mhux id-ditti kollha huma maħluqa ugwali. Il-manifatturi jistgħu jibdlu l-formulazzjonijiet tal-prodott mingħajr avviż. Meta jkollok dubju, tixtrix jew tuża prodott qabel ma tikkuntattja lill-manifattur għall-verifika li l-prodott huwa ħieles mill-glutina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 114 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 49 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 12 g |