Żerriegħa tal-qargħa bil-mikrobi mixwija

M'għandekx toss dawk iż-żerriegħa tal-qargħa! Żerriegħa tal-qara ħamra jew mixwi mixwi fil-microwave tiegħek fl-ebda ħin. Jistgħu jistgħu jiġu immellħa jew imħawra biex ikunu adattati għall-palat tiegħek. Il-qxur huma tajbin għall-ikel u huma sors tajjeb ta 'fibra. Uża dan il-metodu ma 'żerriegħa oħra bħal xiroq tal-ġir u squash butternut. Żrieragħ tal-qara huma magħrufa wkoll bħala pepitas . It-temperaturi tal-majkrowejv jvarjaw, u għalhekk żżomm għajnejk fuqhom u ħawwad spiss.

Nota: Iż-żrieragħ tal-qargħa huma magħrufa wkoll bħala pepitas .

Metodi oħra biex tipprova :

• Metodu moħmi bil-forn
• Metodu Skillet

Dak li għandek bżonn

• Żerriegħa tal-qara ħamra 1 tazza
• 1 Xahar tal-kuċċarina
• żejt taż-żebbuġa jew butir
• Fakoltattiv:
• Melħ , trab tat-tewm, trab tal-basal, melħ imħawwar, jew tħawwir ieħor ta 'l-għażla

Kif tagħmel dan

1. Laħlaħ żerriegħa tal-qara ħamra Uża s-swaba 'tiegħek biex tneħħi l-polpa kollha. Ixxotta żerriegħa tal-qara ħamra u rdoppja l-polpa. Imxerred fuq folja tal-cookie biex tinxef matul il-lejl.
2. Poġġi l-butir jew iż-żejt taż-żebbuġa f'dixx tal-ħami rettangolari sikur bil-microwave. Saħħan fil-microwave fuq għoli għal 30 sekonda. Żid żerriegħa tal-qara ħamra u toss għall-pil. Żerriegħa mifruxa b'mod indaqs fil-qiegħ tad-dixx.
3. Microwave fuq għoli madwar 7 sa 8 minuti jew sakemm iż-żrieragħ huma mixwi b'kulur ħafif tad-deheb. Kun żgur li ħawwad kull 2 ​​minuti peress li huma tisjir. (It-temperaturi tal-majkrowejv jvarjaw, għaldaqstant iżommu għajnejhom u ħawwad spiss).

1. Meta jsir, sprinkle b'melħ, trab tat-tewm, trab tal-basal, melħ imħawwar , bżar Cayenne, jew l-għażla tiegħek ta 'ħwawar. Toss to coat.
2. Żerriegħa tal-qara 'kessaħ qabel ma tiekol jew taħżen. Aħżen f'kontenitur mitbuq f'temperatura tal-kamra sa 3 xhur jew imkessaħ sa sena.
3. Jekk tħobb iż-żerriegħa tal-qara ħamra mxarrba żżejjed, soak matul il-lejl f'soluzzjoni ta '1/4 tazza melħ għal 2 tazzi ta' ilma. Nixxef ġurnata addizzjonali, imbagħad ipproċedi kif imsemmi hawn fuq.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	50
Xaħam totali	4 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	2 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	26 mg
Karboidrati	2 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	2 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)