L-ispinaċi ffriżata, it-tiġieġ, u l-ham fil-flieli mgħammra f'dan il-casserole flavorful.
Riċetti Relatati
Easy Chicken u Brokkoli Casserole
Tiġieġ Homemade u Gallettini
Dak li għandek bżonn
- 2 pakketti (10 uqija kull wieħed) spinaċi mqatta 'ffriżata
- 4 imgħaref butir,
- maqsum
- 1 sinna
- tewm, imfarrak u kkapuljat
- Dash imnixxef
- ħabaq
- Raġel tad-dawra
- sagħtar
- 4 tablespoons
- dqiq għal skopijiet differenti , maqsum
- 1/3 tazza
- krema nofs u nofs jew bil-ġismek
- 5 kikkri tiġieġ imsajjar, imfellel jew imqatta '
- 3/4 tazza
- krema nofs u nofs jew bil-ġismek
- 3/4 tazza
- brodu tat-tiġieġ
- Melħ u bżar
- 6 flieli rqaq perżut
- Ġobon Parmesan maħkuk 1 cup
Kif tagħmel dan
- Spinaċi tal-kok skond l-istruzzjonijiet tal-pakkett, ixxotta sewwa.
- Fi skillet, dewweb 1 butir tal-imgħaref; żid it-tewm ikkapuljat, il-ħabaq u s-sagħtar. Saħħan fuq sħana medja baxxa, waqt li tħawwad kontinwament, għal madwar 5 minuti.
- Żid 1 dqiq tablespoon u ħallat tajjeb. Żid 1/3 tazza nofs u nofs u l-ispinaċi; Ħalliha ttektek għal 5 minuti, waqt li tħawwad kontinwament.
- Mgħejjun it-taħlita ta 'l-ispinaċi fil-qiegħ ta' casserole ta '2-kwarti tal-butir ħafif jew baking dish. Għatti bi flieli tat-tiġieġ imsajjar.
- Fuq sħana medja baxxa, dewweb bqija 3 tablespoons ta 'butir u ħallat fi 3 tunnellati oħra ta' dqiq, waqt li tħawwad sakemm tkun bla xkiel.
- Gradwalment ħawwad 3/4 tazza nofs u 3/4 kikkra brodu tat-tiġieġ; kompli tisjir u tħawwad sakemm tgħaqqad. Staġun biex togħma bil-melħ u l-bżar.
- Aqta 'laħam imqatta' fi strixxi. Żid mal-zalza u ferra 'fuq it-tiġieġ.
- Għatti kollox ma 'ġobon Parmesan maħkuk.
- Imsaħ f'400 F għal 20 minuta, jew sakemm il-ġobon ikun kannella ħafif.
Jservi 6.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 477 |
| Xaħam totali | 29 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 112 mg |
| Sodju | 921 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 35 g |