Dan CHILI huwa taħlita ta 'ċanga art u stew ċanga, li tagħtiha nisġa fabulous u togħma beefy. Ir-riċetta titlob għas-soppa tat-tadam mal-fażola u t-tadam imma tħossok liberu li tuża lewn żgħir ta 'pejst tat-tadam u lewż żgħir ta' zalza tat-tadam biex tissostitwixxi l-soppa kondensata. Ara l-varjazzjonijiet taħt ir-riċetta għal aktar.
Dak li għandek bżonn
- 1 libell taċ-ċanga mitħuna kannella u mneħħija mix-xaħam
- Biċċiet tal-istuffat taċ-ċanga ta '1 lb., maqtugħin żgħar (daqs tal-gidma)
- 1 tista 'fażola ħamra
- 1 tista 'tipproduċi beans
- 1 tadam kbir stewed jew imsajjar
- 1 tista 's-soppa tat-tadam kondensata
- 1/4 tazza ilma
- 1 basla żgħira, imqatta '
- 1 bżar aħdar kbir, imqatta '
- 1 kuċċarina tewm trab
- 1 tablespoon
- trab taċ-chili
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina qxur tal-bżar aħmar mgħaffeġ (sħun)
- 1/4 kuċċarina bżar iswed frisk
Kif tagħmel dan
- Għaqqad l-ingredjenti kollha fi cooker bil-mod; ħawwad tajjeb. Għatti u issajjar il-CHILI fuq baxx madwar 8 sigħat, jew sakemm il-biċċiet taċ-ċanga jkunu ħafna offerti u jaqgħu faċilment. Żid aktar ilma jekk tħobb il-bżar aħmar tiegħek.
- Iservu CHILI ma 'cornbread moħmi sħun jew crackers tal-gajdriet ... Delicious!
Varjazzjonijiet
- Ibdel is-soppa tat-tadam u l-ilma b'qoxra ta '8-uqija ta' zalza tat-tadam u laned ta '6-uqija ta' pejst tat-tadam.
- Żid 1 can żgħir ta 'bżar ħafif taċ-ċereali aħdar.
- Żid 1/2 kuċċarina ta 'kemmun mitħun, jekk mixtieq.
Aktar Riċetti Chili
Hearty Chicken Chili Bil White Beans
Riċetta taċ-Ċanga u taċ-Ċriev tal-Majjal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 440 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 101 mg |
| Sodju | 124 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 44 g |