Faqqiegħ tal-brunġiel faċli Bil Spagetti Zalza u Ġobon

Zalza spagettja ppreparata tagħmel dan dixx faċli biex tiffissa. Iservu dan il-casserole tal-brunġiel bi spagetti imsajrin bis-sħana, linguine, jew għaġin favorit tiegħek u insalata tossed.

Il-brunġiel u l-ħxejjex huma inkaljati u mbagħad imqiegħda f'dixx tal-ħami bil-zalza u l-ġobon mozzarella melty. Huwa mod Delicious biex igawdu brunġiel!

Dak li għandek bżonn

• 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 2 brunġiel żgħar (madwar 1 1/2 liri, imqatta 'f'rotot ħoxnin ta' 1/4 pulzier)
• Melħ tad-Dash
• Dash pepper
• 1 bżar aħmar tal-qampiena (imfellel, mhux obbligatorju)
• 4 uqija faqqiegħ (imqatta 'f'biċċiet, mhux obbligatorju)
• 2 sa 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 1 vażett (madwar 24 uqija) zalza spagetti
• 2 tazzi ġobon part-skim mozzarella
• 1/4 tazza ġobon Parmesan (imqatta ')

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 400 F (200 C / Gass 6).
2. Għaddi żewġ folji tal-ħami bil-fojl. Fojl xkupilja bi ftit taż-żejt taż-żebbuġa. Irranġa flieli tal-brunġiel fuq il-qiegħ ta 'waħda mill-folji tal-ħami; Flieli ta 'xkupilji biż-żejt taż-żebbuġa u sprinkle ħafif bil-melħ u l-bżar. Irranġa l-bżar tal-qampiena u l-faqqiegħ fuq il-folja tal-ħami l-oħra.
3. Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 8 minuti. Dawwar il-ħaxix u bake għal 7 sa 8 minuti itwal. Neħħi mill-forn u ħalli kessaħ xi ftit.

1. Ixxotta dixx tal-ħami ta '3 kwarti. Irranġa saff ta 'flieli tal-brunġiel fil-qiegħ tad-dixx tal-ħami. Fuq b'xi flieli tal-bżar tal-qampiena, xi faqqiegħ, u madwar 1/3 taż-zalza. Sprinkle b'1/3 tal-ġobon mozzarella. Irrepeti saff darbtejn oħra, imbexxa bil-ġobon Parmesan.
2. Imsaħ il-casserole għal 25 sa 30 minuta, sakemm il-ħxejjex ikunu mferrdin u l-ġobon jiġi mdewweb. Jservi 4 sa 6.

Jista 'jkollok ukoll bħal
Bżieżet imqaxxar Bil-Ġobon
Lasagna tal-brunġiel
Ricetta tal-brunġiel Grilled

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	414
Xaħam totali	19 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	11 g
Kolesterol	20 mg
Sodju	275 mg
Karboidrati	45 g
Dieta Fiber	7 g
Proteina	18 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)